pokušao &True mršavljenja dijeta
Obilje hir dijeta proizvodi pomoći da trošite svoj novac prije nego što su dati rezultate , ali što prave promjene načina života može vam pomoći u postizanju i održavanju dobre rezultate . Tijekom vremena , vraćanju i gubitka težine može biti vrlo obeshrabrujuće , kako pronaći učinkovit , razuman plan prehrane za održavanje mršavljenja . Umjerene ugljikohidrate dijeta
Atkinsova dijeta iSouth Beach dijeta su dva popularna planovi koji iskorištavaju smanjenih ugljikohidrata podržati mršavljenja . Unatoč nekim od svojih mana , obojica uživaju veliki sljedeće i puno uspjeha . To ne čudi , budući nutricionisti kažu da jede previše išta može dovesti do debljanja , a ugljikohidrati nisu iznimka . Ugljikohidrati su posebno lako prejesti jer aktiviraju oslobađanje prirodni "osjeća dobro" kemijske, one koji mogu poticati prejedanje u onima skloni emocionalnom jedenju . American Dietetic Association , kaženajniži rizik od prekomjerne tjelesne težine ili pretilo dolazi kada se oko pola svoje prehrane dolazi iz ugljikohidrata , s naglaskom na cjelovite žitarice , tako da bi dosta proteina i malo masnoća u prehrani za održavanje uravnotežene prehrane i A zdrave težine .
ambalaži prehrambenih dijeta
dijeta koje nude pre - raščinjenih namirnice su prednost , jer oni držati kalorije pod kontrolom i cijelu svoju kalorijski proračun pod kontrolom . Budući da mnogi mogu se naručiti i poslati izravno i dosljedno na vas , oni omogućuju vam stalnu opskrbu dijeta -friendly hrane bez stresa i da se stalno nešto pripremiti . Od jela do deserta , pre - upakiran jela u trgovinama poput Lean Cuisine i Smart Ones također nude velike mogućnosti za relativno malo kalorija .
Niske masnoće dijeta
WebMD kaže da čak i akohranu s malo masnoća ,smanjuje ukupni broj kalorija je još uvijek ono što je važno . Low - fat dijeta može obiti o glavu , ako mast zamjenjuje s puno više kalorija u obliku stvari kao što su " fat free" kolačiće, kolače i kruh . Međutim , mudro zamjenu neke namirnice omogućuje vam da smanjite unos kalorija kaocijeli kad jede oko istu količinu hrane . Izrada izbora kao zamjene dva vrhunska čokolada chip cookies s nekoliko low - fat piškotima može vam pomoći da se stalno bliže vaš cilj mršavljenja kao cut kalorija out . Odmasnoća u proizvodima ponekad može biti zamijenjen sa kalorija natovaren šećera , provjerite pojedinačne naljepnice za ukupnih kalorija između pune i smanjene masnoće za najbolje rezultate mršavljenja .
Veganske prehrane
Ogroman salate su samo jedan vegan - friendly opcija obrok .
Druga vrsta promjenom načina života , prehrane vegan - ili govore veganskoj prehrani - automatski se prekida puno namirnica koje uzrokuju težina se gomila na . Nestalo je zasićenih masti , maslac, vrhnje umacima i sirom , ali ono što je korisno o veganskoj prehrani jefokus na ono što možete jesti : svaka biljka - based proizvod možete naći . Fokusirajući se na biljnoj bazi kuhinje , što je općenito manje kalorija od životinjskih proizvoda , težina će iskliznuti , a vi uživajte fiber - bogat , zadovoljavajući način prehrane .
