Mršavljenje dijete za mršavljenje za 15 -godišnjake

Tinejdžeri proći kroz tjelesne promjene tijekom puberteta koji utječu na način na koji oni pohranu i spali masti . Debljanje je uobičajena među tinejdžerima koji ne održavaju zdrave prehrambene navike ili hranjiv dijeta . Ako vaš 15 - year - old potrebe za izgubiti težinu , važno je za nju to učiniti na siguran način. Ekstremne dijete nisu prikladni za mlade . Učite svoje dijete dijeta savjete kako potaknuti dugoročnu kontrolu težine i zdravlja . Uravnotežena dijeta

svojim teen prehrana treba biti uravnotežena za maksimalne rezultate mršavljenja . To znači davanje svoje teen obroka s proteinima , ugljikohidratima , mliječnih proizvoda i povrća ili voća . Uravnotežena prehrana također odnosi na jede za doručak , ručak i večera , uz neke grickalice između. Ne bi se uklonili skupine hrane u potpunosti, jer to može imati negativan utjecaj na vaš teen rast, razvoj i koncentracije u školi .

Dijela i kalorijsku kontrole dijeta

Neki dijeta režimi vas i vaše dijete zahtijeva pratiti dio kontrole i unos kalorija . Ova vrsta prehrane temelji se na konceptu da jede manje obroke i ne prelazi određeni broj kalorija na dan , pomaže mlade izgubiti težinu . Bez dio kontrole ili kalorija brojanje , lako je za većina tinejdžera se prejesti . Smanjiti veličinu obroka i kalorija sigurno provjerom s liječnikom prvi i pronalaženje koliko kalorijateen trebali jesti u jednom danu za mršavljenje . Dio i kaloričan kontrole dijeta obično zahtijevaju mlade pratiti od hrane koju jedu i kalorija koje konzumiraju u časopisu .

Low - šećer dijeta

low - šećer dijeta ne znači zamijenivši svoga teen omiljene slastice s namirnice koje sadrže umjetna sladila ili umjetna sladila poput aspartama i saharina . Umjesto toga ,low - šećer prehrana je ona koja promiče odabiru zdrave slastice umjesto hrane i pića koji se učitava sa šećerom . Slatki junk hrane , kao što su čokoladice , bombona, sladoleda , keksa, voćni sok i soda , doprinose tinejdžerski debljanje . Zamijeniti slatkiše svježim voćem i zamijenite soda vodom . Slatki junk hrane treba biti eliminiran ako želite da vaš tinejdžer izgubiti na težini . To također pomaže vašem teen zadržati zdrav zube i sprečava ranu pojavu dijabetesa .
Low - carb dijeta

razne niskim ugljikohidratima dijeta postoje za djecu, mlade i odrasli . Low - carb dijeta znači rezanje natrag na unos ugljikohidrata smanjenjem kruh, tjestenina, riža, krumpir i ostale škroba . To ne znači da ih eliminirati u potpunosti. Ugljikohidrati imati pozitivan utjecaj na tinejdžere energije , što je posebno važno ako je vaše dijete igra sport . Međutim , određene preinake napraviti razliku u vašem teen težine . Na primjer , što gapola sendvič s jednom kriškom integralnog kruha jepametniji izbor od pune veličine sendvič na bijelom kruhu . Zamjenska krumpir s povrćem . Osim toga , nemojte ulagati na ugljikohidrate na večeru . Pokušajte zadržati većinu teen dnevni unos ugljikohidrata na doručak i ručak , jer jede ugljikohidrate na večeru ne dopuštatijelu da se spali off jednako učinkovito kao itijelo se tijekom dana .