Kako mršaviti na nizak glikemijski indeks prehrane

Dijeta pomoću glikemijski indeks je jedan od najlakših načina da jedu zdravo i izgubiti na težini . Kad jedete na ovaj način , ne spike svoj ​​šećer u krvi , i naći ćete da su mnogi od vaših hranom otići. To je ono što vam je potrebno Srpski volje Srpski popis namirnica s niskim glikemijskim indeksom na
Prikazati više uputa
1

Ako ćete izgubiti težinu slijedeći niskim glikemijskim indeks prehrane , pobrinite se da se zalaže za to . Ako jedete stavku koja je visoko na glikemijski indeks , što će smeč šećera u krvi i mogu imati neodoljive žudnje . Dakle, nema varanja !
2

Budite svjesni da nećete jesti šećer na ovoj dijeti . Povlačenje Šećer može dogoditi , ali bi trebao otići u roku od tjedan ili dva .
3

Pronađite web stranicu koja sadrži popis koje namirnice su niske na glikemijski indeks (GI) , a koji su visoki GI . Bez visoke GI hranu . Ako želite izgubiti puno težine , jedu srednjim GI namirnice u vrlo ograničenim količinama .
4

Imajte na umu da, iako orasi i sir s niskim GI hrane , oni su vrlo kalorija gusta . Oni se smiju na niskim glikemijskim prehrani , ali samo u malim količinama .
5

Uvijek možete jesti puno nemasno meso ( iako nije bilo da se obrađuju s medom ili šećerom ) i nonstarchy povrća . Grah sudobra hrana za dodavanje u , kao dobro. Jedite žitarice kao što su zob u umjerenim količinama .
6

Ako se osjećate hranom početi da se vrate , pogled na ono što se jede . Žitarice su najvjerojatnije prouzročiti želju da se vrate , a ne kao što je nizak glikemijski zelenog povrća i mesa . Voće treba jesti umjereno .
7

Jedite puno bobičastog voća . Oni su vrlo niski glikemijski , a zadovoljiti slatko ! Kupine i borovnice su najbolje one za jesti na toj dijeti .
8

plan naprijed. Mnogi restorani nemaju nizak glikemijski hrane , na primjer . Planirajte jesti u meksički restoran (izbjegavati rižu , imaju meso i grah ) i zadržati nisku GI snack kao što su bademi s vama u sve vrijeme , tako da ne daju u potrebu ići kroz voziti kroz .

9

Dodaj me kao prijatelja na eHow !