Fat Borilačke Foods
Gubitak težine ne mora značiti sebe lišavaju pojedinih namirnica ili drastično smanjuje unos kalorija . Vi samo morati gledati vrste hrane koju jedete . Postoje namirnice koje zapravo mogu imati koristi svoj gubitak težine i pomoći u borbi protiv masnoće . Ove namirnice će vam se ispuniti , izbjegavajte masnoća dobit i potaknuti vaš metabolizam . Hot Peppers
Začinjena hrana poput habaneros , cayennes i jalapenos sadrže kapsaicin . Kapsaicin daje tih namirnica svoju toplinu . Kada se jede , ova kemikalija ubrzava otkucaje srca i potiče metabolizam , tako da se spali kalorija iz masnoća . Ona čuva rade do tri sata nakon konzumacije . Ako ste na dijeti , kalorija i prehrambenih ograničenja može usporiti vaš metabolizam . Smetnje duhovit snack može ubrzati vaš metabolizam vraćam se .
Turska
Od svih životinjskih izvora proteina , Turska ima najmanju količinu kalorija po unci . Turska također sadrži leucin , aminokiselinu koja čuva mišićno tkivo kada gube na težini . Mišićnog tkiva pomagala u masti spali . Što više mišića imate,više masti ćete sagorijevati . Turska i životinjski izvori bjelančevina u cjelini zahtijevaju svoje tijelo koristiti više energije kako bi ih probaviti odnosu na masti i ugljikohidrata . Stoga , ako se osjećate puni za duže vrijeme , a vi trošite više kalorija .
Cjelovite žitarice i mlijeko
Jedenje cijelog zrna žitarica s mlijekom za doručak je dobar početak dana . Zdjela zobene pahuljice , primjerice , probavlja polako u želucu i stoga ne smeč svoje razine inzulina . Konzumiranje namirnica poput peciva i kolače će uzrokovati vaše razine inzulina za smeč i vaše tijelo će početi spremati masti kao vaš metabolizam se usporava . Mlijeko sadrži mineral kalcij koji pomaže vaše tijelo sagorijevati masti učinkovito . Prema ženskog zdravlja, magazin ,nedostatak kalcija u prehrani aktivira oslobađanje hormona kalcitrolom , koja potiče nakupljanje masnoća .
Orašasti plodovi i riba
bademi i orasi može vas zadovoljiti kada žude snack bez sabotira vaše prehrane . Bademi sadrže alfa - linolenske kiseline, koja ubrzava metabolizam masti . Orasi sadrže omega - 3 masne kiseline , kao i ribe , kao što su losos, tuna i sardine . Omega - 3 masne kiseline spriječiti glad i pozitivno utjecati na leptin u vašem tijelu . Leptin jehormon koji određuje da li je hrana izgorjelo ili pohranjuju kao mast .
