Kako popraviti niske metabolizam

Ljudi dobili potrebnu energiju kroz metabolizam . Naša tijela pretvaranje hrane u energiju . Ta energija je potrebna za sve tjelesne funkcije , uključujući i probavu , performansi organa , pa čak i disanje . Niska metabolizam može dovesti do niske energije , kao i debljanje . Bilospor metabolizam zbog starenja ili zdravstvenog stanja , kao što su spor štitnjače , možete koristiti nekoliko načina za poboljšanje nizak metabolizam . Upute Screenshot
1

napraviti sastanak sa svojim liječnikom . Prvi korak popraviti nizak metabolizam je kako bi se isključila bilo kakve medicinske probleme koji mogu pridonijeti tome . Nedovoljno aktivne štitnjače ili metabolički sindrom eventualno mogao biti stvaranje metabolizam niska .
2

povećati količinu proteina u prehrani . Neki primjeri proteina hrane bogate su piletina, sirutke , proteina u prahu i jaja . Protein podiže i održava normalan metabolizam . Protein također stabilizira inzulin .
3

Izvođenje aerobna tjelovježba barem četiri ili pet dana tjedno za 30 do 60 minuta po sjednici . Brzo hodanje , plivanje i trčanje će pomoći popraviti nizak metabolizam .
4

li otpor trening najmanje tri puta tjedno . Cilj za full - body treninga svaki put . Ovaj trening povećava mišićnu masu , koja pak potiče vaš metabolizam . Dizanje utega jeučinkovit oblik tjelesne aktivnosti .