Fat Smash dijeta

Fat bankrotstvo Dijeta plan je90 - dnevni program mršavljenja koji se sastoji od četiri faze, a promovira njegova tvorca , dr. Ian Smith , dr. med , kao plana prehrane koji nudi fleksibilne opcije izbornika nemasnog i da potiče zdrave promjene načina života, kao što je redovito vježbanje . Faza 1 - Detoksikacija
Voće i povrće su glavni Staples Fat Smash Dijeta je prvu fazu .

Prva faza Fat smash dijeta je osmišljen kako bi osloboditi ilitijelo od toksina poput kofeina i alkohola u razdoblju od devet dana i jela uključuju uglavnom voće i povrće s nekim mliječnim proizvodima i bjelanjke dopuštenih . Ne postoji ograničenje na koliko se sudionici mogu jesti u prvoj fazi , a uključuje 30 minuta aerobnog vježbanja nakon večere
Faza 2 - .Zaklada
Jaja i nemasno meso su uključene u faza 2 .

Tijekom dvije faze u prehrani unosa hrane je povećan sa dodatnih izvora proteina , kao što su cijela jaja i nemasno meso i omogućuje za dvije žličice soli dnevno i neograničeno korištenje začinskog bilja . Dizanje utega i drugih vrsta anaerobne vježbe su uključene u ovoj fazi za 35 minutadnevno , pet dana u tjednu
Faza 3 - .Građevinski
veće obroke i povećana vježbe sudio 3. faza .

faza Izgradnja dijeta traje četiri tjedna , a sastoji se od četiri dnevnih obroka koji omogućuju za veće porcije hrane , sadrži cjelovite žitarice, velikodušne porcije voća i povrća i 45 minuta dnevno . vježbe
faza 4 - hram
faza 4 omogućuje tri čaše vina ili piva tjedno .

Sve vrste hrane su moguće tijekom četvrte faze dijete uključujući i bijelaca , kao i tri piva ili čaša vina tjedno . Jedan sat umjerene do intenzivne vježbe za jedan satdnevno , pet puta tjedno je takođerdio ove faze .