Flat Belly Dijeta Information
To je fizički nemoguće uočiti - smanjiti masnoće na ljudskom tijelu . Dakle , da bi dobili ravan trbuh , mora se uključiti u prehrani - a - režim vježbanja koji će završiti ne samo komplimente na trbuh , ali cijelu figuru . Pozadina
tijelo ne može jednostavno izabrati gdje izgubiti mast; ne postoji način da se " uočiti smanjenje " masnoće u određenom području . Stoga , ako se pokušava osloboditi svoje tijelo od viška masnoće , višak masnoća će ispasti različitim područjima body.This možda zvuči obeshrabrujuće , ako ste s ciljem da imaju ravan trbuh , ali vi samo trebate imati na umu da je dobivanje ravan trbuh će potrajati više od restriktivna , " masti smanjuje " prehrane . Iako ćete izgubiti salo po cijelom tijelu s restriktivna dijeta , nećete vidjeti " ravan trbuh " rezultate sa samo dijeta .
Vježba
Postoje nekoliko vježbi koje će , u roku od nekoliko tjedana , ostaviti osjećaj zdraviji i zategnuta . Veliki toniranje vježbe za trbuh koji također gradi osnovnu snagu je drobiti . Drobiti raditi svoje trbušne mišiće , tako da , ako jedete mršavih prehrane i imaju malo masnoća na trbuhu , što može imati šest ili osam paket - ili, barem , dobro definiran trbuh. Da biste to drobiti , leže na zemlju , donosi koljena paralelno na podu , tako da su noge o ručnoj duljine od dna . Stavite desnu ruku na lijevom ramenu i lijevom rukom po desnom ramenu . Curl glavu i leđa od poda dok vam laktovi dodiruju bedra . Za dodatni izazov , i da rade svoje poprečne trbušne mišiće (one na bočnim stranama tijela ) , umjesto da su oba koljena zadovoljiti obje strane bedara , posegnite za vaše lijevo bedro sa svojim desni lakat i obrnuto .
dijeta
jedezdrava , dobro izbalansiran , i , u određenim slučajevima , ograničeni , prehrana također može pridonijeti ima ravniji trbuh . Dokprosječna osoba treba 2.000 kalorijadnevno , taj broj znatno razlikuje na temelju različitih karakteristika , kao što su veličina tijela , spolu i stupnju aktivnostiosoba upušta u svakom danu .
Ako ste manje aktivni , što može smanjiti kalorije zdrav zalogaj . Oko 1.200 do 1.600 kalorija za neaktivnog ženu koja želi izgubiti težinu jezdrava raspon , dok je 1.500 do 2.000 za neaktivnog muških koji žele izgubiti na težini jezdrav asortiman . Savjetujte se s liječnikom ili dijetetski profesionalna o svojim ciljevima i kalorijske potrebe prije drastično mijenja vaš unos kalorija .
Bez obzira što vaš kalorijski zahtjev , pazeći ove kalorije su puni hranjivih tvari je bitno . Konzumiranje voća, povrća i proteina - i izbacujući masti i ulja - može napraviti veliku razliku u svom izgledu . Pobrinite se da pročitate deklaracije kako bi se osiguralo da hrana koju konzumiraju su zdravi .
