Ja sam 18-godišnja djevojka, imam 115 lbs i upravo sam počela uzimati 500 mg L-karnitinskih dodataka dnevno kako bih izgubila 15 koliko dugo će to trajati štetno za moju veličinu?
Količina vremena koja je potrebna da izgubite 15 funti ovisit će o nizu čimbenika, uključujući vašu prehranu, rutinu vježbanja i metabolizam. Međutim, kao opće pravilo, većini ljudi treba oko 12-16 tjedana da izgube 15 funti sigurno i zdravo.
L-karnitin
L-karnitin je aminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu. Pomaže transport masnih kiselina u stanice, gdje se mogu spaliti za energiju. Pokazalo se da L-karnitin poboljšava izvedbu vježbanja i potiče gubitak masnoće, ali nije čarobni metak. Djelovat će samo ako se uz to zdravo hranite i redovito vježbate.
Sigurnost
L-karnitin je općenito siguran kada se uzima u umjerenim dozama. Međutim, neki ljudi mogu doživjeti nuspojave kao što su mučnina, povraćanje i proljev. Ako osjetite bilo koju nuspojavu, prestanite uzimati L-karnitin i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Je li L-karnitin štetan za vašu veličinu?
L-karnitin nije štetan u vašoj veličini, sve dok ga uzimate u umjerenim dozama. Preporučena dnevna doza za odrasle je 500-1000 mg. Međutim, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja L-karnitina, osobito ako imate bilo kakva temeljna zdravstvena stanja.
