Smetnje Savjeti za Dobivanje Lean

Mnogi ljudi vjeruju u mit da je teško početi jesti zdravije i dobivanje mršav. To , međutim , nije točno . Možete naći mnogo jednostavnih načina da jedu zdravije i dobiti mršav. Jedite organski i free-range piletina

jesti više organski i free- range piletina je bolja za dobivanje mršav , jer većina komercijalnih piletina je natovaren s hormona, antibiotika , pesticida i hranom patogena , kaže težina gubitak istraživač Zach Smith na shapefit.com . Organska piletina jesuper - mršav izvor proteina koji se može konzumirati kao alternativa . Također zapamtite da oljuštiti da masno vanjski sloj kože za još zdraviji pogled na svijet.
Jedu Farm - svježa jaja

Smetnje farma - svježe jaja iz slobodnog uzgoja kokoši i organski hranjene kokoši će vam pružiti izvrstan izvor cjelovitih namirnica ( neprerađeno i neprerađene hrane ), prehrana bogata i bioraspoloživi bjelančevina ( proteina u mogućnosti da se apsorbira u organizam ) . Ovi predmeti su važni kada pokušavate oblikovati svoje prehrambene navike kako bi dobili mršav .
Jedu Ocean , jezera ili rijeke ulovljene ribe

Trebali bi jesti pravu ribu , a ne , kao što su školjke , škampi , kapice , dagnje, školjke i kamenica . Školjke su prljave i povećati svoje šanse za stjecanje bolesti koja se prenosi hranom , prema mršavljenja i istraživač hrane Zach Smith . No , mršav ribe ulovljene u oceanima , jezerima ili rijekama jeveliki izvor malo masnoća i velike količine proteina . Pobrinite se da jedu divlje , ne obrađuje , riba , kao što su koprcati , pastrva , bas, konjski jezik , i škarpine . Izlovljavanja ribe trebaju biti bez žive tako dugo dok ih uhvatiti iz izvora vode koja je bez žive .
Jesti lagano

zaboravite jesti lagano . To znači jesti kada ste lagano gladan , jesti polako i jesti dok ste puni . To će vas imati više koristi ako jedete kad ste samo lagano gladna . Ako čekate jesti kada osjetite glad , riskirate jesti nekontrolirano , jer mislite da vam je potrebno više hrane kako bi zadovoljio svoju glad . Jedite polako , jer to će dati svoj ​​mozak dovoljno vremena da ispričaju svoje tijelo kad su pune . Ako jedete prebrzo , možda ćete se prejesti , uzimajući u više hrane nego što je potrebno , a to može učiniti ako se razboli ili se osjećaju loše nakon obroka .
Jedu Clean

" Smetnje čista " jebrz i jednostavan način da se vidi sebe uzimajući mršaviji . Jesti čisto znači jednostavno izrezati junk food i dodatni masnoće, masnu hranu iz svoje prehrane . Umjesto toga , jedite više čiste hrane , kao što su povrće , cjelovite žitarice, nemasno proteina , grah i orasima . Jesti više hrane kao što to će vas dovesti u jednostavan način dobivanja mršav .