Kako smanjiti Fat Fast

Potrošnja masti je potrebno kako bi se postiglo optimalno zdravlje . Ljudska bića su pozvali kako bi bili sigurni da jeodređeni postotak svojih dnevnih kalorija dolaze iz masti . Nažalost konzumiranje previše masnoće može dovesti do debljanja i povećati rizik od nekih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetesa . Smanjenje potrošnje masti može pomoći da izgubite težinu i smanjiti šanse za teške bolesti . Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti kako bi to učiniti što je brže moguće . Upute
1

Saznajte koliko masnoće trebali konzumirati svaki dan . Iznos sigurno potrošnje masti varira čimbenici kao što su dob, tip tijela i spola . Savjetujte se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što započnete bilo kakvu ozbiljnu prehrambene promjene . Liječnik vam može reći kako malo masnoća možete SIGURNOST konzumirati .
2

Pročitajte naljepnicu sve što jedemo . Svi zapakirane hrane moraju imati ploču na pakiranju naznačuje prehrambene informacije o proizvodu za prodaju . Pogledajte pozorno predmeta prije nego što ih kupite . Oznaka proizvod treba navesti ukupnu mast slijedi popis koji bi mogli uključivati ​​nekoliko vrsta masti , kao što su trans masti , zasićenih masnoća , nezasićenih masti , polinezasićene masti i monounsatured masti . Oznaka proizvod također će razlikovati kalorija i kalorija dobivenih iz masti . Saznajte značenje tih pojmova .
3

stavki koje su niske u mastinamjerno dio vaše prehrane . Voće , povrće , cjelovite žitarice i tjestenina smatraju niske masnoće namirnice . Plovila kuhinju sa svježim u - sezoni voća i povrća . Koristite cjelovite žitarice kao što su cjelovite pšenice kruh za sendviče . Konzumirajte više obroka povrća svaki dan . Top tjesteninu s umakom od vegetarijanske .
4

odabrati manje masne grickalice . Određene grickalice poput čokolade i čipsa su visoke u masnoće . Zamijenite ih s niske masnoće zalogaje poput pereca , ohlađenog voća i kokice . Imati ove stavke na ruku , umjesto u svako doba kako bi se smanjio apetit .
5

Koristite niže masnoće zamjene . Napravite pileće hamburgere umjesto hamburgera . Držite unos kalcija visoka s predmetima kao što su smanjene masnoće sir . Izbjegavajte tune pakiran u ulju . Ako je moguće pripremiti hranu od nule , a ne jede smrznute obroke . Izrada vlastitu hranu može vam pomoći kontrolirati sastojke koje uzimate i smanjiti vaše masnoće potrošnje .
6

Idi van jesti manje . Jelo se na mjestu fast food restoranu ili smanjuje kontrolu hrane koju konzumiramo . Nemate pojma kako je točno bilo predmet jedete se priprema . Čak i ako ste odredili niske masnoće ,kuhar ne bi mogli biti u skladu s vašim željama . Ako jedete iz probati konzumirati stavke koje su obrađene lagano ako uopće , kao što su one na bar salatu .