Planiramo početi skakati dijeti
Dobra dijeta počinje s čistim škriljevca i cijeli novi pristup jesti . Najbolji način za početak dijeta je očistiti vaš dom od nezdrave hrane i ispunite svoj kuhinje s namirnice koje su dobre za vas i pogodan za zdravo mršavljenje . Vaš okvir uma je jednako važno kada je u pitanju da se pripreme za promjenu načina života . Clearing
Počinje sa vaše kuhinje . Uklonite iskušenjima prije nego što započnete svoj program prehrane , a vi ćete bitikorak naprijed na svoje ciljeve mršavljenja . Skupiti svu nezdravu hranu koja je lagana o prehrani, teški na masti ili šećera . To uključuje i keksi, kolači, čips , šećerom ispunjen pića i bilo što drugo što bi bilo neugodno da se vidi jeli kada su dijeta . Začini i širi kao što su full - masnoće majoneze , zavoje i maslac treba ići kao dobro. Svi oni mogu biti zamijenjeni s nižim - masti , niže kalorijske alternative . Izbaciti ili donirati sve prerađene namirnice kao što su uokvirenih ili konzervirane večere i bijeli kruh, peciva i keksa .
Shopping
poglavlje proizvode je svoj prvi i najbolji prijatelj . Zalihe voća i povrća svake vrste i boje . Cijela je voće i povrće čine velike zalogaje i /ili veliki dio zdravog obroka .
Kad kupujete za namirnice koje su visoko u bjelančevina , ići za nemasno meso . Turska ili pileća prsa i riba poput lososa i tune su ispunjeni proteina bez puno masti . Nemasnog sira , orašaste plodove i grah su i zdravi izvori proteina .
Visoke vlakno kruh , krumpir, zobene pahuljice i tjestenina cijelog zrna će vam pomoći zadržati osjećaj sitosti nakon obroka , a dodavanje prihrana .
Odlučite se za obrano mlijeko umjesto punomasnog mlijeka . Ona nosi istu količinu prehrane sve bez masnoća i kalorija . Srpski
maslina i canola ulja su dobra i za kuhanje i za salatu . Low - ili nemasnog sira je bolji od maslaca ili margarina . Low - fat majoneza i salate su prihvatljivi dok vam pratiti koliko koristite .
Pripremite svoj um
Sada imate kuhinja puna zdrave hrane , podsjetite se zašto ste se dijeta na prvom mjestu . Najvjerojatnije je to zato što bih izgubiti težinu i /ili osjećate zdravo , ali čak i oni razlozi mogu blijede u usporedbi sa željom za hranom koju ste navikli jesti .
Pronađite podršku u prijatelja ili relativna . Podijelite svoje ciljeve i tražiti njezinu pomoć kada trebate nekoga da ide kada ste u iskušenju da varaju na svoj način ishrane .
Post slike predstavlja idealnu težinu . Stavite to na ogledalima , kao i na hladnjak .
Pretpostavimo da će varati u nekom trenutku . Znajte daslip nijeneuspjeh . Trik je u tome da nije idealno , ali u vašoj spremnosti da se pokupiti i početi ponovno . Očekujteproces biti teško i znam da imate ono što je potrebno da se kroz njega i izaći na drugoj strani s novom zahvalnost za sebe i za zdravu hranu .
