Kako izgubiti 15 funti brzo i držati ga se

Trebatekorak-po - korak za izgubiti £ 15 brzo besplatno ? Ova prirodna metoda mršavljenja ne zahtijeva tablete ili gladi . To se ne događa da se lako , iako. Uostalom , mi obično ne dobivaju na težini što je brže želimo ga izgubiti , zar ne ? Dosta o tome . Evo" izgubiti £ 15 brzo" Plan . Upute Screenshot
1

sebe u okvir misli da ćete morati pasti £ 15 u žurbi . To će biti kolač hoda i ako niste spremni da se stvarno napraviti neke promjene , možete zaboraviti na gubitka težine i imajući to off . Provjerite jeste li i vaš liječnik su u dogovoru o svojim get - skinny - brzi planove prije nego što počnete .
2

Postavite svoje ciljeve . Koliko brzo možete izgubiti težinu sve ovisi o vama . Kako pretili ste vi? Više težine koju su ,više možete izgubiti svaki tjedan . Ako ste samo 20 kg težine , onda će vam trebati više vremena za izgubiti 15 kg masnoće ( to je točno , ne želim da ispadne samo vodu i mišića ) . Ako ste umjereno pretili , planiram izgubiti nema više od jednog ili dva kilograma tjedno . Ako ste vrlo pretilo , što može razumno očekivati ​​da će vidjeti tri ili četiri kilograma masti pada svaki tjedan . Sada imaš svoj ​​raspored . Vrijeme je za sljedeći korak .
3

Pripremite svoju okolinu . Očistite svoj ​​hladnjak , ostava i bombona ladicu na poslu . Počnite s čistim škriljevca kako bi se dobili vas u vidu skupa stvarne promjene . Ako ćeš se držati Ovaj 15 funti off , morate promijeniti svoje navike i svoje razmišljanje , a ne samo vaša prehrana i tjelovježba .
4

Zamijeniteloše sdobra . Sada , evo gdjeravnoteže dolazi u igrati . Želite li izgubiti £ 15 kao i jučer , alibrže ćete ga izgubiti ,to je vjerojatnije da su to sve dobiti natrag plus neki . Razumna stvar za učiniti je da izgubite težinu polako , ali ako ste poput većine , želite mikrovalne rezultate , a nespor kuhalo vitak dolje . Dakle, ovdje je gdje morate donijeti odluku o zamjeni loše stvari s one dobre . Teško je otići s punomasnim mlijekom za obrano mlijeko u jednom danu . Vi ne želite da se mrziti svoje nove zdrave navike ili nećete staviti na njih . Onda opet , da su 15 £ treba ići što prije . To jeodluka prepuštena vas i vašeg liječnika .
5

dobiti stručnu pomoć . Nakon što posjetite liječnika , napraviti sastanak s Registrirani dijetetičar , vježba fiziolog ili osobnog trenera , a možda i savjetnika . Te tri osobe će vam pomoći da napravite plan da se bave svojim prehrambenim navikama , vježbe navike i emocionalne prtljage koja vas drži na mršavljenja - dobitak -gubitak opet vrtuljak .