Prehrana za odrasle u 30-tim
Kako starite , vaše tijelo prolazi kroz promjene koje rezultiraju smanjenom snagom vitalnih kontrole težine tvari poput testosterona i hormona štitnjače . To znači daste stariji postaju ,stroži trebali biti sa svojim dijeta za održavanje mladenački razinu mršavost . Nažalost ,suprotno je čestoslučaj , s dijeta postaje labava kao ljudi dobi . Ako ste u svojim 30-im godinama i potrazi za vitak dolje učinkovito , razumiju da to može biti učinjeno - ali to će potrajati malo truda . Dijeta Izbor
Odaberite vrstu prehrane na koju ste vjerojatno da se pridržavaju . Iako postoji konstantna neslaganja oko toga koji tip prehrane je " najbolje " ( low - fat , low - carb , high - protein) ,istina je u tome da jenajbolja dijeta je ona koju su najvjerojatnije staviti na vjerski trajanju od najmanje 12 do 16 tjedana. Nemojte napraviti grešku ide zajedno s publikom , odabirom hir dijeta koje znate da nemate šanse pridržavaju - . Pokupiti nešto s kojima ste imali prethodnih uspjeh ili nešto što znate je pravo za svoju situaciju
dijeta Usklađenost
Shvatite da je ključ uspješnog dijeta ima malo veze s vrstom prehrane ste odabrali . Ono što je puno važnije je što vrste hrane koju jede dok je na plan prehrane . Cilj je konzumirati što više prirodnih izvora hrane što je više moguće . To znači izbjegavati prerađenu hranu , šećer , bijelo brašno i druge stavke "junk" hranu , a na dijeti . Umjesto tih predmeta , vaša prehrana trebala bi se sastojati od nešto više od svježeg voća , povrća, nemasno meso , cjelovite žitarice i zdrave nezasićenih masti , bez obzira na tip prehrane koju su odlučili nastaviti . Pridržavaju prirodnih izvora hrane i odbacuje umjetan namirnice će vam omogućiti da izgubite težinu postupno i prirodno . Kao što ste već u svojim 30-im godinama , što imaju daleko manje manevarskog prostora za konzumiranje " podvaliti" obroke i druge junk hrane , tako da je najbolje da se reprogramirati svoj stil života sada kako bi se spriječilo mogućnost budućih bolesti s lošim prehrambenim izbora .
