Tehnike Brzi rad dijeta
Gubitak težine nijejednostavan zadatak , a uz neprestan bombardiranju hir dijeta koje obećavaju brze rezultate , a zatim ne dostavi , to nije ni čudo da mnogi ljudi smatraju da je teško držati dijetu . To može potrajati mjesecima , pa čak i godina posvećena prehrane i vježbanja kako bi se postigla fizičke rezultate koje želite . Dakle, ako imate problema s gubitka težine , vrijeme je da se educirati o promjenama koje se događaju u tijelu tijekom prehrane i vježbe program , i naučiti kako napraviti ove promjene raditi u svoju korist . Sječa na unos kalorija
Većina dijeta vidu rezanja neke nepotrebne kalorije; Međutim , važno je shvatiti da kad se smanji svoj unos kalorija preniska , to smanjuje svoj metabolizam - što ga čini teže za vas da izgubite težinu . Ovo smanjenje je dio prirodnog mehanizma za preživljavanje i poslati u našim tijelima . Kada ne konzumiraju dovoljan broj kalorija , metabolizam se usporava , kako bi uštedjeli energiju i pomoći da preživi . Da bi se to izbjeglo iz događa , žene bi trebale konzumirati ne manje od 1.200 kalorija, a muškarci ne manje od 1.500 kalorija dnevno .
Izbjegavanje Vježba platoima
Vježba platoe može ostaviti vas osjećaj bespomoćan i bez nade u vaš put prema zdravijem vas . Vježba plato se događa kada vaše tijelo prilagođava vježbe ste radili . Vaše tijelo pamti i majstora pokreti učinili repetitivno , što u konačnici dovodi do smanjenja broja kalorija , jer zahtijeva manje energije za njihovo obavljanje . To se može dogoditi u kratkom vremenu - što je samo tri tjedna nakon svog programa . Kako bi se izbjegle platoe , promijeniti svoj program vježbanja svaka dva do tri tjedna, što jamči da ćete odabrati vježbe za ocjenu izvesti .
Uravnoteženoj prehrani
Sudjelovanje u dobru prehranu i prehrambene navike mogu učiniti vaš mršavljenja bitkapuno lakše . Dobar koncept prehrana je jednostavna - ako ne hraniti vaše tijelo hranjivim tvarima potrebno , ona ulazi izgladnjivanje modu , što usporava metabolizam dolje kako bi preživjeli na ono što ga hraniti . Kako bi izbjegli ovu adaptaciju , bi se osiguralo da ste dobivanje svoje hranjive tvari kroz uravnoteženu prehranu ugljikohidrata, proteina i masti , i jesti male obroke svaka tri sata kako bi se održala konstantna metabolizam stopa te spriječiti hranom .
Upozorenje
Prilazna prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata i masnoća i visoko u bjelančevina s oprezom . Iako je ta dijeta ne nude kratkoročne rezultate , te dijete često izgube kada je riječ o dugoročnim rezultatima . To je s obzirom na svoje tijelo i potrebu za konzumacijom ugljikohidrata za energiju , te koristiti proteina za popravak i izgradnju mišića . Ako ne hraneći svoje tijelo adekvatne količine ugljikohidrata koje će na kraju osjeća umor i početi osjećati tromo .
