Udaranje mršavljenja visoravni

Gubitak težine može biti borba , ali najviše frustriraju puta u gubitka težine može biti kada hit visoravni . Možete napraviti istu stvar koji je bio tako uspješan , a mjerilo ni makac . To se obično signalizira činjenicu da je vaše tijelo treba naviknuti na novi stil života . Tijela uvijek činiti zadovoljni statusom quo , pa kako da se vratim na mršavljenja stazi je uzdrmati vaš plan . Praćenje

Ako ne pratite ili časopis ono što jedete , početi raditi. Zapišite sve što jedete, uključujući i slučajne ugriza, liže i okusa . Učinite to za tjedan ili dva , a zatim uzeti dobar hard pogled na rezultate . Ako ste bili iskreni prema svoj ​​dnevnik , možete vidjeti gdje se dodatne kalorije su uvukao u bez vas to realizirati . Izbacujući taj pregršt tvrde bombone i preko veli kikiriki maslac sendvič svaki dan može samo biti dovoljno da biste dobili natrag na planu .
Dijelovi

li mjeriti ili vagati svoje hrane porcije , ili ti ih samo odmjeri ili povjerenja osoblja restorana da im služe ? Kontrola dio je jedan od najvažnijih načina da kontroliraju svoje kalorije . Poslužite hranu s mjernim čaše i žlice , umjesto lopatice i lonci . Nikad staviti hranu na tanjur , bez saznate točan iznos u dijelu .
Vježba

Ako ne vježba , započeti . Počevši vježba je jedan od najlakših načina kako probiti visoravni . Pridružite teretanu ili klub , ili dobiti vježbe u jednom od desetaka besplatnih načina . Šetnja vašem susjedstvu , možda s djecom ili psom . Igrajte oznaku ili Rollerblade sa svojom djecom . Igrajte frisbee , košarku ili walleyball sa svojim prijateljima . Letite štos zmajevi ili hoda priroda staza . Sve što se kreće vaše tijelo je vježba , a sve to pomaže da izgubite težinu .
Shake It Up

Ako ste ispitao svoj ​​stil života i radite sve što je pravo , a još uvijek doživljava plato , protresti stvari . Vaše tijelo dobiva spokojan i voli držati stvariisto . Ako jedete isti broj kalorija svaki dan , promijeniti ga . Imati 1100 jedan dan, a 1400next . Sve doktjedni prosjek jeisti kao i vaše dnevne ukupno , vi ćete biti u redu . Mijenjajte vježbe . Da li kardio jedan dan, trening s utezimanaprijed , ili hodati lijepa je umjesto pjesme . Break svoje rutine , i ti samo mogu slomiti plato .
Promijenite svoj ​​obrok frekvencije

prosječni Amerikanac je učio jesti tri obroka dnevno . Pokušajte miješati ovo gore jedući istu količinu hrane raspali u šest manjih obroka . Šest malih obroka , ili tri obroka i tri zdrave grickalice , držati hranjenje svoje tijelo goriva u više čak iznosa , tako da to može biti u mogućnosti da se spali off učinkovitije . Preskoči veliku večeru , i imaju polovicu na regularnom vremenu i polpar sati kasnije . Ovaj jednostavan plan može biti dovoljno da se vaše tijelo natrag na stazu .