Načina kako izgubiti 35 kg u 3 tjedna
gubljenje £ 35 u tri tjedna , ovisno o vašoj tjelesnoj težini i stanju , moguće je . Međutim , prije nego što se zaputite u to postigli , apsolutno konzultirajte svog liječnika na pregled . Također smatra da je ono što ti je motivacija i ciljevi su prije početak . Tijelo se radije prijelaz kada je riječ o promjeni količine unosa hrane i vježbanja , jer su oba kritična u postizanju brzo mršavljenje , pa pokušajte da ne stavite previše pritisak na sebe za prekonoćne rezultata . Mršavljenja savjetovanja promijeniti
od strane FDA je zaključila da je većina ljudi koji gube težinu na sudar dijeta imaju tendenciju da se vrlo brzo staviti natrag na težini kada jeprehrana bila gotova . Budite sigurni da se vaše mršavljenja napore ozbiljno i nastojati zadržati svoj mršavljenja za dugoročno . Bilo je to gubljenje £ 35 za tri tjedna , tri mjeseca ili čak u tri godine , morate biti spremni napraviti promjene u svom načinu života . U posljednjih nekoliko desetljeća, naša kultura je napravio visoku kaloričnu hranu i nisku životnom stilunorma za većinu ljudi . Naizgled , mi smo bili uvjetovani da imaju nezdrave životne stilove . U konačnici , očuvanje zdravlja je na vlastitu odgovornost , pa razmislite o drugima koji se oslanjaju na vas kao mogući motivirajući faktor za vas držati na vašem zadatku .
Pokrenite novi program
ideja je stvoriti kalorijski deficit , koji će omogućiti da vaše tijelo sagorijevati masti za energiju . Drugim riječima , vaš prvi cilj je da se količina kalorija ste spali off biti više od onih koje konzumiraju . Istraživanje iz OmniHeart mršavljenja studije pokazale da jeplan prehrane koji sadrže manje količine ugljikohidrata i veće količine bjelančevina rezultiralo ne samo u mršavljenja , ali iu niži krvni tlak . Obično je potrebno vašem tijelu tri dana da se prilagode na novi režim .
Česti malih obroka
Svaki veliki plan mršavljenja ima kao svoje osnovno jesti brojne , manjih obroka dnevno . To će uključivati Jenny Craig, Nutrisystem i Weight Watchers . Ako slijedite osnovne komponente tih planova , možete kupiti hranu na tržištu . Nakon nekoliko dana jesti manje kalorija i otprilike šest manjih obroka dnevno s niskim carbohyrdates i visokim proteina , vaše tijelo će početi da se spali salo . To jezdrava prilagođeno stanje koje vaše tijelo koristi za upravljanje energijom . Po ne preskačući svoje male obroke , osobito doručak , što će zadržati blagi , izgaranje masnoća stanje , a ipak , izgubiti težinu vrlo brzo .
Neki savjeti
Sjetite važnost ne preskakanje obroka , jer jede svaka dva do tri sata povećava metabolizam , što je imperativ ako ste postići svoj cilj gubitka 35 £ u 3 weeks.Drink osam čaša vode svaki dan kako ne dehidrirati . Također je važno tijekom mršavljenja jer voda eliminira toksine i nusprodukte metabolizma masnoća .
Nemojte se obeshrabriti . Izrada takav pozitivan i trajan promjena traje upornost . Ako padne na težinu - gubitak kola po binging na sladoled , jednostavno vratiti na programu . Tri tjedna nijepuno vremena . Razmislite produljenje svoj vremenski okvir i fokusiranje na razuman promjene koje će osigurati da zadrži svoj mršavljenja .
Dnevne umjerene opekline vježbe kalorija , a također će vam pomoći u održavanju vaše mršavljenja . Također , školovati se na zdravim i nezdravim metoda za mršavljenje i zdrave i nezdrave masti .
Novi početak
Čak i ako ne izgubiti £ 35 u tri tjedna , što ste napravili odluku da dokažete svoje zdravlje i budućnost , a to jedosta da budu ponosni . Sretno kao što ste i dalje biti određena za održavanje zdrave težine za život .
