Zdrav izbor hrane za izgubiti salo
Odabir zdravu hranu za gubitak masnoće može biti zbunjujuće . Biste trebali jesti malo ugljikohidrata , niske masnoće , šest putadnevno , samo jednomdnevno ? Činjenica je , svaka promjena u svojim prehrambenim navikama koji smanjuje unos kalorija će dovesti do mršavljenja . Kalorije suenergije u hrani koja se upotrebljava kao gorivo ili spremiti za kasnije kao mast . Učinite svoj izbor hrane iz zdravih smjernica nastavku , a vi ćete, naravno, uzeti u manje kalorija . Nizak glikemijski indeks
Foods nisko na glikemijski indeks održali šećer u krvi na istom mjestu , što sprečava želju . Izbjegavajte bijeli kruh, slatkiše i rafinirane škroba .
Niska energetska gustoća
namirnice koje imaju manje od kalorija po gramu težine , poput voća , povrća, juha i cjelovite žitarice , ispuniti vas s manje kalorija od visoke gustoće namirnice poput sira i slatkiša .
Low Fat
Masna hrana su visoke u kalorije . Fat ima najveću gustoću energije od bilo kojeg nutrijenta , s 9 kalorija po gramu . Proteini i ugljikohidrati imaju 4 kalorije po gramu . Visoke masnoće namirnice kao što su orašasti plodovi su zdravi , ali još uvijek može spakirati na funti , ako niste oprezni .
Visoke vlakno
Dijetalna vlakna jeneprobavljiv dio biljke namirnice tvoj djed zove voluminozna krma . Visoke vlakno namirnica suzdravi izbor za gubitak masnoće , jer je njihova dodavanja skupno zadovoljava bez dodatnih kalorija .
Petdan je samo minimum
Voće i povrće savršeni zdravog mršavljenja namirnice . Imaju nisku gustoću energije , niska u masti , vlaknima, te s nekoliko iznimaka su niske na glikemijski indeks .
