Kako mršaviti Uz Zumba ples

Zumba je jedan od najnovijih fitness crazes da pomete narod . Zumba je počela sasvim slučajno kada je kolumbijska native i aerobik instruktor Beto Perez zaboravio svoju tradicionalnu aerobic glazbu na način podučavanja svoju klasu i umjesto toga iskoristio jednu od svojih omiljenih Latinske CD . Inspirirana tradicionalnom Cumbia , salsa , samba i merengue glazbu je odrastao s , Perez u paru svoje omiljene , pulsirajući latinsko-američke ritmove s međunarodnim plesnim koracima . Navodno , studenti su ga voljeli i dobio nevjerojatnu vježba . Zumba formula temelji se na jednostavan za slijediti latinski i međunarodne plesne korake pomiješana sa srcem crpne kardiovaskularne vježbe poteza . Svaki razred je jedan sat " sagorijevanja kalorija, energiziranja tijela , izaziva strahopoštovanje pokreta čiji je cilj zarobiti vas za život ! " prema Zumba fitness tvrtki , koji kaže potezi promicanje mršavljenja . To je ono što vam je potrebno
plesne cipele /tenisice
Vježba odjeću Pretraživati ​​Zumba DVD ili latinski glazbeni CD-
Journal
Prikazati više uputa Screenshot mršaviti
1

Pronađite Zumba klase kod vas da odete na zumba.com i ulaska svoj ​​poštanski broj . Pokušajte nekoliko klasa u svom području , ako je moguće , pogotovo akoje jedan pokušate prvo je bilo previše teško ili previše lako . Zumba instruktori su mogućnosti prijenosnika nastavu na njihovu klijentelu , a svaka od njih ima svoj stil i stupanj težine .
2

Dress na odgovarajući način za svoju Zumba fitness klase . Zumba jeples klasa , ali ifitness klase . Nosite udobne tenisice ili plesne cipele u kojima se može slobodno kretati . Nosite udobnu vježba opreme , kao što su T - shirt i znoj hlače .
3

bi dobiti u korist mršavljenja radi Zumba , prisustvovati najmanje četiri Zumba nastavu svaki tjedan . Svaki Zumba klase , koji koristi principe interval i trening otpora , može vam pomoći da spali 500-800 kalorija (ili više ) , ovisno o vašem tijelu i intenzitetu klasi . Praksa Zumba poteze kod kuće pleše na latino glazbe , koristećiZumba DVD-a , ili pronalaženje neke isječke na internetu . To će vam pomoći da dobijete više sviđa poteza i sagorijevati više kalorija .
4

Pratite Zumba fitness plan mršavljenja pridržavanje zdravog niske masnoće, niske kalorijske dijeta . ( Za uzorak vježba i jela planova , odnosi se na knjigu " Zumba : Rješite Workout , Pridružite ZabavaZumba mršavljenja program ! " By Beto Perez Ona sadrži grafikone i podatke o kalorijama i izborom zdrave hrane , tako da možete strukturirati svoje obroke . postići mršavljenja . )
5

držati vježbe i hranu časopis . Zumba fitness plan predlaže zapisivao svoje mršavljenja ciljeva i postignuća . Također se preporučuje ističući svoj ​​Zumba klase raspored na kalendaru i voditi zapise o svemu što jesti svaki dan .