Kako izgubiti £ 1

Gubitak težine jeborba . Bilo da imate £ 50 koje želite izgubiti ili se samo radi na tome da se riješi onih tvrdoglavih posljednjih nekoliko kilograma , lako je izgubiti pare , obeshrabriti i prestati pokušavati . Kilogramu tjelesne masti je oko 3.500 kalorija . To znači da jedeficit od 500 kalorija ( spaljivanje 500 kalorija više nego što troše dnevno ) će dovesti do gubitka težine funta tijekom jednotjednog razdoblja : 500 kalorija x 7 dana = 3.500 kalorija . Upute
Kako izgubiti funta
1

obvezati na odluku da izgubiti funta . Kako bi se uspješno završio zadatak , ima smisla za vas . Nakon što ste se odlučili da ima smisla , se obvezati gubljenja kilograma , ili koliko kilograma se želite izgubiti .
2

formulirati plan . Odlučite, ako želite smanjiti potrošnju hrane , više vježbanja , ilikombinacija oboje .
3

Vodite dnevnik ili dnevnik na hranu koju jedu svaki dan . Kalorije iz šačicu kikirikija ili čokoladu dodati , čak i ako ih ne dio onoga što jedete svaki dan u obzir . Dnevnik će vam pomoći da obratite pažnju na to kako mnogi impuls hrane ideje koje se konzumiraju uz planiranih obroka i zalogaje .
4

Povećajte razinu aktivnosti . Pratite kakvu vrstu aktivnosti i koliko dugo ste sudjelovali u ovoj aktivnosti . Uz ove informacije , možete shvatiti koliko kalorija spalio . Besplatni kalorijske kalkulatore poput onih na HealthStatus.com i CaloriesPerHour.com pomoći izračunati kalorija za razne aktivnosti .
5

Nađibuddy vagati gubitak prijatelja . Ako želite izgubiti više odnekoliko kilograma , to je zajednički izgubiti interes ili odustati od svoje ciljeve mršavljenja . Nakon treninga ili prehrane prijatelj može li motivirani i ponuditi poticaj da ostanu na stazi .
6

Zapamtite da mišić teži više od masnoća . Vježbanje je važno za zdrav stil života , a uz vježbanje u pitanju stimulacija mišića i potencijalni rast mišića . Možete vrlo lako izgubiti pola kilograma masti , ali graditi istu količinu u mišićima . Pokušajte ne da se obeshrabriti ako ne vidite broj na pad razmjera točnofunta , čak i ako ste imali500 kalorija na dan deficit za tjedan dana .