Vlakna pilule će vam pomoći da se osjećate puni
Fiber pilule mogu se koristiti za pomoć dati vam osjećaj sitosti bez gutanjem velikog broja kalorija . Tablete se mogu uzeti prije , tijekom ili nakon obroka , ali postižu najbolje rezultate kada se uzima oko 20 minuta prije početka obroka . Vlakana daje osjećaj sitosti i pomaže regulirati šećer u krvi . Voda
Slijedite smjernice preporučuju za uzimanje vlakana dodatak , osobito upute za količinu vode za piće uz svaku dozu . Vlakna iz izvora hrane je u pratnji vodu ili sokove koji nisudio nadopuna . Sadržaj vode dodaje da je osjećaj sitosti , pomaže donijetivlakana učinkovitiji , ali što je još važnije , neuspjeh da prate korištenje vlakana s dostatnim unosom vode nosi rizike , uključujući gušenja i opstrukcije crijeva .
Hrana
Konzumirati tablete s hranom . Vlakna u obliku tableta ne može raditi onako kako vlakna dobivamo iz hrane stavke funkcija . Smetnje tablete u kombinaciji s obroka može pomoći dva rade zajedno . American Dietetic Association smatra neke oblike dopunskog vlakana u svoj popis funkcionalne hrane ( namirnica koje mogu biti od koristi , dodajući da naše zdravlje kada se konzumira kao dio zdrave prehrane ) .
Supplement
Uzmi dodatak vitamina , ako postoji bilo kakvo pitanje da li su konzumiranje preporučeni dnevni unos vitamina i minerala . Bilo od učinka samog vlakna ili neuspjeh da pravilno jesti , neki ljudi imali problema sa željezom i cinkom apsorpcije ( vjerojatno zbog vlakana ubrzava kretanje materijala kroz dijelu probavnog sustava ) . Vlakna stimulira prirodne pokrete crijeva i pomaže provesti otpada , nažalost uzimanja nekih hranjivih tvari iz hrane zajedno za vožnju .
Dijeta
jeduzdravo , uravnotežena prehrana uz uzimanje tableta . Manji obroci su prihvatljivi dok oni sadrže preporučeni dnevni unos svih potrebnih hranjivih tvari . Koristite pilule kao dio programa smanjiti unos visoko prerađenih ( rafinirane ) hrane i visoke masnoće hrane .
Izbor hrane
koristiti tablete kao način da se prijelaz u jesti više hrane , naravno, bogata vlaknima . Pokušajte jesti hranu što bliže svom sirovom stanju što je više moguće ili odabrati obrok komponente high - vlakno . Dio korist vlakana je da je potrebno više vremena da se razgrađuju u tijelu; vlakna iz izvora hrane zahtijeva više žvakanja , što dovodi do usporavanja potrošnje . Fiber usporava apsorpciju šećera , držanje šećera u krvi stabilnom i usporava apsorpciju masti ( s nekim od masti koja prolazi u našoj stolici ) .
Lijekovi
Obavijestite liječnika o bilo promjenu u vašem unos vlakana kao što može utjecati na apsorpciju lijekova i može promijeniti količinu inzulina potrebnu za dijabetičare .
