Kako izgubiti 5 kg masnoća u dva tjedna

Trebate li izgubiti mast za poseban događaj poput vjenčanja , Reunion , prvom spoju , razgovoru za posao , sastanaku zakonima , itd. Možda se samo želite više samopouzdanja ili udobnije ili zakopčati svoje skinny traperice bez kliješta . Gubitak težine će vam pomoći da izgledate dobro, ali gubitak mase masti će vam pomoći da izgledate super! Evo kako . To je ono što vam je potrebno
utezima Pretraživati ​​stabilnosti loptu
gumi-gumi Srpski mp3 player ili CD omiljenu glazbu
dobre tenisice
15-30 minuta 4 puta tjedno .
Abs Dijeta pravo jesti svaki put vodič Screenshot 1. Kružni trening vježba i jedan interval kardio trening od moje stranice ( link u profilu ) .
Prikazati više uputa Screenshot
1

Važite i mjerenje tjelesne masti sa bodyfat ljestvice . Zabilježite broj i svoj cilj težinu te ga staviti na hladnjak
2

Flip kroz ABS dijeta knjiga i pokupiti 1-2 smoothies piti 3-4 vrste grickalica koje vam se sviđaju , dva . - 3 vrste hrane jesti, i 3-4 vrste večere možete kuhati za sljedeća dva tjedna . Napravite popis onoga što vam je potrebno za jedan tjedan obroka i ići kupnju namirnica .
3

Plan jesti dvije male obroke , 2 smoothies , plus jedan snack svaki dan . Uzmite komad papira i brzo napiši što puta ćete se jede ono što hrana . Popis hranu koju ćete zapravo jesti . To traje samo 5 minuta i planiranje je ključ kada je u pitanju jelo za gubitak masnoće i mršavljenja .
4

Pronađi 3 dana u tjednu kada možete napraviti 30 minuta masnoće spaljivanja kružni trening u svom domu i 1 dan u tjednu kada možete napraviti 15 minuta masnoće spaljivanja kardio vani . Nađi vremena ili ukrasti ga iz nekih drugih beskorisnih aktivnosti kao što su TV gledate . . Raspored svoje vježbe u svoj raspored ( to je ključno da ne preskočite ovaj korak )

dobiti besplatne fatloss vježba na : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Započnite kormilar plan prehrane i vaše vježbe na dan bez pritiska poput subotu ili nedjelju. Uzmi ga jedan dan u isto vrijeme i biti dosljedni . Nagradite se krajem tjedna s nešto drugo osim hrane ili pića .
6

Vratite se u trgovine i zaliha za tjedan -dva. Koristite istu hranu kao i tjedan jedan pojednostaviti ili prebaciti iz jednog ili dva obroka za različite . Oduprite se potrebi da se na težini. Nakon vaši dva tjedna vagati i mjeriti svoje tijelo mast .