Redovita vs . Povišene sklekova

Ako uključujući sklekova u vaše vježbanje rutinu , možete ih raditi normalno ili povišen. Svatko od vas može pomoći na razne načine . Izvođenje redovite sklekove

Za obavljanje redovite pushup , legao s prsa na pod i stavite ruke dlan prema dolje na svojim ramenima , otprilike u širini ramena . Čuvajte svoje noge ravno , a zatim izravnaju svoje ruke gurati se bez izvijajući leđa .
Izvođenje povišen pushup

Postoji mnogo različitih načina da topovišena pushup . Jedan od načina je sličanredovito , samo umjesto da leži noge na podu , stavite ih na stabilnu površinu poput stepenice ili težinu klupa .

Prednosti redovitim sklekova

Prema total24hourfitness.com , sklekovi stanje tijela i povećava protok krvi . Oni se mogu koristiti za zagrijavanje i hlađenja , ali i kao samog treninga jer ste koristeći vlastite tjelesne težine za sagorijevanje masnoća . Sklekova dati rezultate vrlo brzo .

Prednosti povišenim sklekova

Povišene sklekova raditi nekoliko dijelova tijela , kao i pectoralis , triceps , branchil , i nekoliko rotator pljuska mišiće , kaže MuscularDevelopment.com . Ova vrsta pushup je idealna za one koji su savladali redovito pushup i potrazi za izazovom u svom rutinskog rada .
Je jedan bolji od drugoga ?

Postoje prednosti za obje vrste sklekova . Pri odlučivanju koje će učiniti , to ovisi o tome što ste u potrazi za ton i rade u svoju rutinu i gdje svoje vještine na razini je .