Najbrži način za izgubiti težinu &Poravnati želucu

Stalni gubitak težine može bitidug i naporan proces , pogotovo ako imate puno gube na težini . Znajući nekoliko trikova za brzo mršavljenje može vam pomoći da ostanete motivirani jer vidite rezultate brže . Iako to ne mora biti strog u svojim prehrambenim navikama i pridržavaju rutinu vježbanja , moći ćete izgubiti težinu i dobiti ravan trbuh . High Intensity Interval Training ( HIIT )

Visoki intenzitet interval trening , ili HIIT , može bitinajbrži način za izgubiti težinu i poravnati trbuh . Kada to učinite hiit , vaše tijelo mora sagorijevati više kalorija kako bi se oporavio od treninga da ga je dao . To znači da je vaše tijelo i dalje da se spali dodatnih kalorija dugo nakon što ste završili vježbanje .

Biste to HIIT , početi sa pet minuta zagrijati . Zatim povećati svoj intenzitet za oko 20 do 30 sekundi , nakon čega dvije minute oporavka . Naintenzitet ljestvici od 1 do 10, gdje je 1 potpuno neaktivni i 10 radi tako teško da ste se srušiti , te bi trebao biti rad na 8 ili 9 tijekom intenzivne faze . Alternativna intenzivne i oporavak razdoblja od 6 do 8 puta . Trebali bi napraviti ovu rutinu samo tri putatjedno kako bi vidjeli rezultate . Zbog intenzitetu treninga , da ne bi trebali učiniti više od tri puta tjedno .
Jelo Čista

Vaša prehrana također igra važnu ulogu u mršavljenju i uzimajući šest Pack Abs . Ako jedete junk hranu , teško je dobiti stan ABS , čak i ako ostanu u niskom rasponu kalorija . Ako želite ubrzati vaš mršavljenja , trebali biste jesti čisto - . Slijediti prehranu koja uklanja rafiniranih ugljikohidrata i usredotočiti se na cjelovite žitarice, voće , povrće i bjelančevina

Kada slijedite ovu vrstu prehrane , gdje jedete zdravu hranu gotovo isključivo , nećete morati brojati kalorije . Vi ćete se osjećati puni , a vi ćete imati dodatnu energiju . Što je još važnije , da ćete izgubiti težinu .
Trbušne vježbe

Nakon što ste dobili osloboditi od masnoća oko sredine , morate definirati svoje trbušne mišiće kroz ciljanim vježbama za trbušne mišiće . Pilates jeposebno dobra vježba jer je usmjeren na jezgru , a vi ga možete napraviti u samonekoliko minutadnevno . Također možete napraviti više tradicionalnih Crunch vježbe - samo budite sigurni raditi vježbe koje se usredotočuju na gornje i donje trbušne mišiće , kao i obliques

Ne treba raditi trbušne vježbe svaki dan . . Vaši ab mišiće je potrebno vremena da se popravimo, da bi ih jača . Zbog toga , trebali raditi vježbe svaki drugi dan ili tri puta tjedno .