Kako mršaviti u 2 tjedana bez pilule

Gubitak težine jeputovanje , ali to ne znači da treba promatrati kao dug. Sastanak kratkoročni ciljevi pomoć pomaže gorivo svoju strast za dugoročni cilj . Istina je da možete izgubiti težinu u dva tjedna bez pomoći tableta . U stvari , možete izgubiti do četiri kilograma u dva tjedna sa strategijom koja uključuje opredjeljenje za brojanje kalorija i tjelesne aktivnosti . To je ono što vam je potrebno
Pravilno atletskom mjenjača
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Posvetiti se promijeniti . Donošenja predanost čini razliku . Nacrt ugovora ili imate nekoga tko će vas držati odgovornim za pozitivne promjene u svom načinu života .
2

Smanjenje kalorija . Smanjenje količina kalorija vas odvesti u će napraviti razliku . Plovila kuhinje s niske kalorijske , zdrave hrane . Prirodne namirnice poput voća i povrća su niske u kalorija i ispunjen hranjivim tvarima i vitaminima . Prerađene hrane , s druge strane , može se napuniti sa kalorija i skrivene masnoće . Čitajte naljepnice temeljito .
3

brojati kalorije . Brojanje kalorija nije zabavno , ali to je važno znati koliko kalorija jedete i gori svaki dan . Jedna funta je ekvivalent za 3.500 kalorija , tako da je ovobroj vi gledate kada želite izgubiti pola kilograma . Da izgubiti četiri kilograma, taj broj se povećava na 14.000. Ravnomjerno raspoređena kroz 14 dana , taj broj je 1.000 , a to jekoličina kalorija koju će morati da se spali na dan kako bi izgubiti četiri kilograma. Znajući koliko kalorija jedete i gori će vam pomoći da dođete do tog cilja .
4

povećati aktivnost . Fizička aktivnost bilo koje vrste sagorijeva kalorije . Idi iz vašeg način da bude aktivan u kojima niste bili prije . Savjeti za uzimanje stepenicama i hodanje po parkiralištu je dobar savjet , jer ovi mali aktivnosti sagorijevati kalorije i kalorije zbrajaju na kraju dana .
5

Vježba . Aerobna aktivnost ,vrsta koja podiže broj otkucaja srca , sagorijeva kalorije . Aerobne vježbe mogu trčanja, vožnje biciklom , brzo hodanje , plesanje ili dvorište rad . Za to će biti uspješan, morate držati srce stopa za najmanje 10 minuta, a mnogi stručnjaci preporučuju 150 minuta vježbanja tjedno .