Kako spriječiti žučnih kamenaca od formiranja Tijekom Mršavljenje

Žučni kamenci su nakupine kolesterola i drugih čvrstih materijala koji nastaju u žučni mjehur , a oko 20 milijuna Amerikanaca su zadesile s žučnih kamenaca svake godine . Većina ljudi ni ne znaju da imaju žučne kamence , jer oni nemaju bolne simptome . Drugi ljudi koji pate od bolova u leđima ili u trbuhu zbog svojih žučnih kamenaca , au rijetkim slučajevima žučnih kamenaca može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene probleme . Žučni kamenci često nastaju kadosoba izgubi puno na težini u kratkom vremenskom razdoblju . To se može izbjeći , no . Upute Screenshot
1

izgubiti težinu postupno . Brzi gubitak težine je vodeći uzrok stvaranja žučnih kamenaca . Pucaj za gubljenje samo jedan do jednog kilograma tjedno . Sve više od toga može izazvati kamence .
2

Postavite razuman cilj za mršavljenje koje će zapravo biti u stanju pratiti. Gubitak £ 50 u sljedećih 30 dana možda zvuči super, ali to je nerealno . Stručnjaci kažu da su izgubili samo 10 posto tjelesne težine u razdoblju od šest mjeseci može poboljšati zdravlje prekomjerne težine ili pretilo odrasle .
3

Uključi neke masnoće u prehrani . To pomaže stimulirati svoj ​​žučni mjehur u ugovaranje i pražnjenja , što je zdravo . No, imajte na umu da nema više od 30 posto svog ukupnog unosa kalorija bi trebao doći iz masnoća .
4

jedu više vlakana i kalcija . Jedući hranu koja je bogata vlaknima i kalcija može pomoći smanjiti rizik od razvoja žučnih kamenaca .
5

Redovito vježbanje , ili sudjelovati u nekom obliku redovite tjelesne aktivnosti . Istraživanja su pokazala da ljudi koji su fizički aktivni su mnogo manje vjerojatno da će razviti žučnih kamenaca .