Kako mršaviti na događaj

Događanja može biti veliki razlog za anksioznost u smislu gleda svoje najbolje . Izgled je važna , kako bi se napraviti dobar dojam i pokazati samopouzdanje . Mršavljenja izazovi odnose se na znanja , discipline i motivacije . Krajnji cilj je da se obvezati na fitness režim za dugoročno , a ne agresivno spustivši funti za jednom trenutku u vremenu . Upute Screenshot
1

Prioritete svoje dijelove tijela prema funkciji i prikaz na određeni događaj . Na primjer , žene koje se pripremaju nositi kupaće kostime na toplo - vremenskim klime ili večernje haljine do formalne događaje može tražiti da se razvije simetričan ruke, noge , midsections i dekolte . U međuvremenu , sportaši trening za nadolazeću sezonu će htjeti da ispadne težinu , bez gubitka snage .
2

Postavite realne ciljeve . Gol- postavka se odnosi na sve faze plana mršavljenja , što uključuje i izgled, prehrane i vježbe . Realne ciljeve vas motivirati da počine puni napor , bez postaje obeshrabreni težnja za savršenstvom nedostižni . Prvi cilj bi trebao biti jednostavno naporno raditi za izvršenje plana . Ne proganjati preko krajnjih rezultata , kada počinju režim . Usredotočite se na kliše od " pokušavaju svoje najbolje , " prije sužavanje tih ciljeva na određene tjelesne težine , unos hrane i vježbe ponavljanja broji .
3

gledati vaše prehrane . Shvatiti da mršavljenje odnosi na korištenje više kalorija za energiju nego što se u. Limit izloženost zasićenih masnoća i šećera koji se pretvaraju u masti , kada se ne koristi za fizičku aktivnost . Uravnotežena prehrana treba biti visoko u bjelančevina i vitamina da služi kao materijal za izgradnju mišića . Riba , nemasno pileća prsa , voće i povrće su namirnice bogate proteinima i energetsku sadržaja , bez velike količine kalorija i masnoća .
4

Vježba za izgubiti težinu i oblikovati svoje tijelo . Izdvojite i čvrstoće trenirati prioritetnih dijelova tijela dva puta tjedno . Vi ćete završiti ukupno tijelo vježba integrirajući kardiovaskularni trening i odvojene skupine mišića u rutinu . Težina - vlak za najmanje 45 minuta tri do pet dan u tjednu , rade različite mišiće svaku sjednicu . Osim toga , trebali sudjelovati u svjetlu do umjerene kardiovaskularne vježbe za 20 minuta svaki dan .
5

Pratiti napredak . Stvaranje i održavanje dnevnik s popisom specifičnosti vezane uz unosu , tjelesne težine i vježbe rekord . Časopis služi kao osnovica za usporedbu povijesni uspjeh . Rad povećati intenzitet svog posebnog plana kaodogađaj približava . Održavanje i nastaviti svoj ​​napredak nakondogađaja je završen .