1000 Calorie Diet izbornik

Jesti manje kalorija jedobar način za izgubiti težinu , a planiraju svoje obroke i grickalice mogu bitiučinkovit način pazeći što staviti na 1000 unesenih kalorija planiranih za taj dan . Koristite vodič ispod kao izbornik uzorka . Doručak

Zobena kaša jedobar izbor za doručak , jer je to malo kalorija i masti , ali bogata vlaknima , što pomaže da vas pune . Jedna šalica redovne zobena kaša ima 300 kalorija . Ako ste dodali jednu žličicu smeđeg šećera ( 11 kalorija) i 1/4 šalice obranog mlijeka ( 25 kalorija) , vaš doručak ukupno će biti 336 kalorija .
Snack

mala banana ima 90 kalorija . Banane , kao i ostalog voća , visoke su u prirodnom šećera da će vaše tijelo metabolizira brzo . Možete upariti bananu sa žlicom suhih gradelama indijski oraščić , koji će biti još 49 kalorija . To čini vaš obrok 139 kalorija .
Ručak

juha i salata napraviti veliki ručak opciju . Odaberite limenku juhe da je oko 100 kalorija ili manje . Progresso ima liniju juhe usmjerena prema dijeti koje imaju manje od 100 kalorija . Napravite vlastiti salata sa svježim i zeleno povrće ( 10 kalorija) . Za preljev za salatu , koristite pola žlica maslinovog ulja ( 50 kalorija) i ocat po vašem izboru . Žlica balsamico octa ima 14 kalorija . To donosi svoj ​​ručak ukupno do 174 kalorija .
Večera

Za večeru , napraviti tjesteninu od povrća bogati . Jedna šalica pšenične tjestenine sadrži 174 kalorija , a povrće u prosjeku 10 kalorija po obroku, čak i ako koristite miješano povrće . Pola šalice umakom od marinara prosjeka 100 kalorija ( provjerite naljepnicu ) . Dodaj sve zajedno za večeru od 284 kalorija i dnevnoj ukupno 933 kalorija .
Večer Snack

S gotovo 70 kalorija preostale u vašem 1.000 kalorija dnevno , možete izabrati da imaju ultra - light pivo (64 kalorija ) ,snack od mrkve i umakom ( 35 kalorija) , ilipola šalice nemasnog običnog jogurta s vanilijom dodavanja ( 60 kalorija ) .