Kako biste dobili osloboditi od ljubavi ručke Fast

Jeste li pitate kako da se vožnja od ljubavi ručke brzo ? To ječinjenica života , kao što smo dobi i staviti na nekoliko funti , pojavljuju se one malo mlohav ljubav ručke i tvrdoglavo se nastane . Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi pokušati smanjiti tih čudovišta i stvaranje gladak izgled . Slijedite savjete u nastavku da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke ; brzo! To je ono što vam je potrebno
ugodno mjesto za vježbanje , poput sagom sobu ili podu tepih .
Vježba odjeću po vašem izboru .
Prikazati više uputa
1

izgubiti težinu kao prvi korak . Ako imate pristup težinu , početi zdrave prehrane plan koji će vam pomoći da postignu svoje idealne težine . Postoje mnoge karte dostupne online i putem svog liječnika koji će vam dati niz utega koji su najbolje za svoju visinu i izgraditi . Dok ne napadaju problem prekomjerne težine , uzimajući osloboditi od ljubavi ručke može biti nemoguće . To jednostavno nije moguće riješiti ljubavnih ručki u tjedan dana ! Ako ste već u svom idealnom rasponu težine , premjestiti na sljedeći korak .
2

li drobiti . Drobiti će početi na ton vašeg midsection i vratiti vas u formu . Krckanje obavlja polaganje stan na leđa na podu . Stavite ruke pod glavu i posaditi noge na podu s koljenima . Podignite glavu i ramena od poda prema koljenima . Budite oprezni da ne povucite glavu s rukama . Ponovite ovaj pokret u malim eksplozijama za najveći utjecaj . Ako išta boli , trebali prestati odmah i posavjetujte se s liječnikom . Možda , ipak , osjećam blagi topline ili "prženje " u trbušne mišiće .
3

Izvođenje uvijanje drobiti . To su slične krizom , ali počinju ležeći s nogama ravno i noge na podu . Kao što ste podići , počinju dizati svoje lijevo koljeno s poda i savijati prema prsima . U isto vrijeme , podignite ramena od poda i savijati desnu ruku prema lijevom koljenu . Ponovite s druge strane . To je jedan od najboljih načina da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke i trbuh masnoća .
4

Kompletan stoji torza ( ili prtljažnik ) pletiva . Stanite s nogama širine ramena apart . Twist na desno i bušiti sa svoje lijeve ruke . Twist na lijevo i bušiti s desnom rukom . Ponovite najmanje deset puta na svakoj strani . Ova vježba dobra za muškarce i žene . Vrijeme koje je potrebno da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke za muškarce ivrijeme koje je potrebno da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke za žene može biti vrlo različita .