Mršavljenje Prednosti zdrave prehrane
Osim samo gubljenje težine , zdrava ishrana može poboljšati raspoloženje , kožu , i stvoriti bolje dugoročno zdravlje za ljude svih veličina . Najbolji način da doživite mršavljenja prednosti zdrave prehrane je da se postupne promjene , nego pokušava drastične dijete . Prednosti
pitke vode , jesti više voća i povrća , a manje jesti bijelo brašno i piti manje zaslađenim pićima sve bi se kretati otpad iz tijela . To je bitno za gubljenje težine i održavanju dobrog probavnog zdravlje .
Voda
ključni dio svake zdrave prehrane plan je piti puno vode svaki dan . Osam 8 - unca čaša jestandard, a vi bi trebali piti više ako ste značajno pretili .
Voće i povrće
Food and Drug Administration i liječnici i nutricionisti preporučeno ljudi jesti pet porcija voća i povrća dnevno za optimalno zdravlje .
Izbjegavajte nezdravih masnoća
izbjegavanje nezdrave masti , kao što su kukuruzno ulje i majoneza je ključ do gubitka težine i poboljšanje zdravlja . Kad god je moguće , odlučiti za maslinovo ulje , svijetlo majoneze i low - mast za salatu .
Smanjiti šećer
Šećer je jedan od glavnih uzroka koji iskliznica nečije napore za uživanje mršavljenja prednosti zdrave prehrane . Puno praznih kalorija može biti spašen , smanjujući korištenje bezalkoholnih pića , slatkiše i sladoled .
