Afirmacije za mršavljenja kirurgije pacijenata
Afirmacije su fraze koje ste napravili ( ili pronaći negdje drugdje ) da vas drže nadahnutu i motivirani za nastavak obavljanja ili ne obavlja određenu radnju ili ponašanje . Za mršavljenja kirurgije pacijenata , postojiveliki pritisak za održavanje zdrave prehrane i nastaviti svoju mršavljenja uspjeh . Kako bi poduprijeti svoje povjerenje i zadržati težinu off , možete koristiti afirmacije da se podržavaju u vašem putu mršavljenja . Stvaranje Affirmations
Najučinkovitije su pozitivne afirmacije i državna ono što će učiniti , a ne ono što ne može učiniti . U članku " U borbi protiv Ili - ili razmišljanje " Joan Swerdlow - Brandt sugerira damoć afirmacije dolaze iz reframing negativnih misli u pozitivne . Ako ste u suočavanju s izazovima mršavljenja , možete se naći prejedanje , iako ste se obvezala da će jesti manje . Nakon što se prejesti , što može odlučiti da , jer ste otišli svoj plan mršavljenja , možda i odustati . To jeprimjer " ili-ili ", misleći : zamislite da ili staviti na svoj plan mršavljenja 100 posto vremena , ili ste odustati u potpunosti. Afirmacije vam može pomoći da prepoznaju manjkav logiku iza tog osjećaja . Shvatiti da zastojima dogoditi i stvoriti afirmacije da prihvate te nedaće , ali u konačnici se usredotočiti na pozitivne promjene koje smo uveli u vašem životu . Dakle , ako se prejedete , stvoriti potvrdu koji će vas podsjetiti da se poskliznuo se jednom , ali može se vrati na pravi putsljedeći dan ili na sljedećem obroku . Na primjer , " overate sam na ručku , ali ja jedem osjetno drugačije. Još uvijek održavanju odgovarajuće težine i osjećam se zdravo . "
Članak " Afirmacije u kontroli težine " na HolisticOnline.com sugerira da vam napraviti svoje afirmacije usadašnjem vremenu . Imajući svoje afirmacije uprezentu vam ih vide kao aktivne , mogućih ciljeva koje trenutno rade na , umjesto nedostupan planovima za budućnost . Kad suočavanje s fizičkim promjenama mršavljenja kirurgija , možete zanatskih afirmacije koje bolje će vas pripremiti za ono što možete očekivati . Jednom kada počnete gubitka težine koju ćete primjetiti da vaša koža izgleda više labav i mogu objesiti na mjestima . U razgovoru sa svojim liječnikom za korektivnim mjerama do ovog stanja jeproaktivan korak , ali u međuvremenu možete uvjeriti sebe da opuštenu kožu je dio procesa post- mršavljenja kirurgija , a to samo znači da su i dalje na pravom putu u vašem putovanje .
Korištenje affirmations
reći svoje afirmacije na glas ili ih ponoviti u glavi kada im je potrebno , a možete ih napisati . Imajući afirmacije na mjestima gdje se često naći u iskušenju da se prejesti ili preskočiti obrok (kao što su hladnjak ili ostavu vrata ) jeučinkovit način da se podsjetite da ste u kontroli svoje ciljeve mršavljenja i možete kontrolirati svoje ponašanje . Ako jedu brzu hranu je problem , voditi pismenu potvrdu negdje u svom automobilu . To može biti posebno korisno imati malu napomenu afirmacije snimljenoga u svoj novčanik ili novčanik . Na taj način , kada počnete da nezdravu kupnju imat ćete instant podsjetnik na svoje opredjeljenje za gubitak težine i zdravog načina života .
Na primjer , ako ste se bori s dramatično smanjuje količinu hrane koju jesti prije ili poslije operacije , naviku navodeći potvrdu prije i nakon svakog obroka . Podsjetite se da ste na novo putovanje na zdrav i da li se isplati i na kraju u kontrolu . Pokušajte nešto slično , " ovo jeprava količina hrane za mene jesti . Osjećam puna i zadovoljna . Primim utjehu u različitim aktivnostima i jesti samo hraniti moje tijelo . "
dodatnu potporu
Osim stvaranja vlastite afirmacije , možete pitati pouzdanih najmilije stvoriti afirmacije u vaše ime , te ih podijeliti s vama . Tu se možedodati snage na afirmaciji stvorio netko drugi , pogotovo netko se osjeća blizak tko razumije svoju situaciju i borbu. Ako vaš suprug ili partner je podržavaju vas i vaše ciljeve mršavljenja , ima ih zapisati svoje nade misli o svojoj posvećenosti zdrave težine i ljubavi oni osjećaju za vas . Ove tvrdnje mogu pomoći ojačati svoje samopouzdanje i podsjetiti vas da niste sami u borbi .
