Kako kontrolirati depresije Dok gubljenje težine

Depresija je čest strane utjecati na debljanje ; Međutim , ona također može biti praćeni gubitkom težine . Gubljenje težine to dug proces koji traje mnogo strpljenja , predanost i kompletnu promjenu načina života . Kadpojedinac ne gubi željeni iznos težine , depresija može slijediti . Postoji mnogo različitih mjera opreza koje možete poduzeti kako bi se osiguralo da depresija nije popraćena gubitka težine . Upute Screenshot
1

Konzumirajte dovoljne količine ugljikohidrata tijekom trajanja programom vježbanja i prehrane . Prema Anniecollins.com , ugljikohidrati pomažu povećati razinu serotonina (kemikalija u mozgu koji kontrolira raspoloženje ) . To može doći u obliku pahuljica, integralnog kruha , tjestenine , riže ili graha .
2

Postavite kratkoročne i do nje su ciljevi za gubljenje težine . Postavljanje ciljeva koji su gotovo nemoguće doći će samo odgoditi svoj ​​gubitak težine i može uzrokovati depresiju iz osjećaja neuspjeha . Postavljanje realnih ciljeva osjećat ćete više motivirani , a time će kontrolirati depresije, dok gubitka težine .
3

Osmislite plan dijeta koja uspješno će vas osloboditi od namirnica koje narušavaju mršavljenja . Međutim , ne dizajn dijeti koja se poziva na vas biti " savršena ". Nakon što je jedan loš dan jesti ili samo jede krivu hranu može ostaviti osjećaj krivnje i depresivan . Uz pretpostavku da će napraviti pogrešku jedobra stvar što nitko nije savršen .
4

Shvatite da je gubljenje težine jeputovanje , a to traje širok iznos od vrijeme . Nemojte se pod stresom nakon što je loš tjedan za dijetu ili loš tjedan vježbanja . To bi moglo odgoditi svoj ​​mršavljenja ; Međutim , to ne znači da biste trebali prestati . Na duge staze ,dijeta i vježbe , ako je učinio ispravno , pobrinut će se gubitak težine i pomoći vam da dođete do te željene težine .
5

potražite pomoć liječnika iz lokalnog liječnika , akoje depresija teška ili ostaje nakon nekoliko pokušaja da ga uguši . Oni će vam pomoći da vam dati odgovarajuće rješenje za rješavanje depresije i može propisati antidepresiv .