Kako koristiti mršavljenja Journal

Mršavljenje časopisi sukorisne suradnik za svakoga tko pokušava postati vitak dolje . Ne samo da mršavljenja časopisi vas iskreni , oni će vam pomoći artikulirati zašto ne možete izgubiti na težini . Ako koristite časopis pravilno , to može pomoći ubrzati svoj ​​put prema manjem tijelu . Evo kako koristiti mršavljenja dnevnik . To je ono što vam je potrebno
časopis, olovku ili olovku , strpljenje , iskrenost
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pokupiti mršavljenja dnevnik . To može bitiformalna onaj koji ste dobili od skupine , kao što su Weight Watchers , ili to može bititri prstena papira veziva . Drugim riječima , vaš časopis mora biti nešto što možete pisati u. ništa više .
2

Držite mršavljenja časopis u području koje možete jednostavno pristupiti. Na taj način , nećete zaboraviti pisati u njemu .
3

Napišite u vašem mršavljenja časopisu dnevno . Ono što pišete trebao bitidnevni popis onoga što ste jeli i koliko ste ostvariti . Trebali bi navesti puta i kako se osjećaš prije , za vrijeme i nakon što su jeli . Učiniti isto za vaše vježbanje; to će vam pomoći da vidite važnost tome .
4

Procijenite svoju mršavljenja časopis na tjednoj bazi . To možete učiniti tijekom reflektirajuća vrijeme ili to možete učiniti u grupi . Bilo kako bilo , pregledom unose u dnevnik i odlučivanje o tome što to može utjecati svoju težinu će vam pomoći . Jeste liemocionalni izjelica ? Nemojte se prejedete iz navike ? Možda vam se jede zdravije i vježbanje , ali vaše debljanje je povezana s bolešću . To su stvari koje bi trebali biti u potrazi za mršavljenja časopisu . Budite iskreni kao što rade kroz ovaj korak . Ako laže sebi , nećete izgubiti težinu .
5

Promijenite svoje navike na temelju onoga što ste otkrili u svom dnevniku mršavljenja . Ako jedete iz emocija , možda želite tražiti pomoć da dobije emocionalnu stabilnost . Ako se prejedete jer navike , da ćete želite da se formira novu naviku . Koristite svoj ​​dnevnik mršavljenja kao vodič .
6

Koristite mršavljenja časopis kao sigurnosni barometar nakon što izgubiti težinu . Držite koristeći svoj mršavljenja dnevnik kao način da ostanu na stazi . To će vam pokazati ako pada natrag u stare , štetnih navika u ishrani .