Kako Dijeta za izgubiti trbuh Fat

Bilo da ste umorni od viđenje " kolač vrhu " visi nad pojas svoje omiljene traperice ili su zabrinuti zbog zdravstvenih rizika povezanih s viškom masnog tkiva na trbuhu , pokušati usvojiti prehrambene navike osmišljen kako bi vam pomoći da se smanji dodao funti koju nose oko sredine . Usvajanjem određenih namirnica u svoj dnevni prehrani , možete povećati sposobnost za izgubiti težinu u želucu . Kombinirajte prehrambene promjene s vježbe i vidjet ćete uspjeh sa svojim dijeta za izgubiti trbuh masnoća . Upute Screenshot
1.

Dijeta za izgubiti trbuh masnoća jesti više namirnica koje su dobri izvori mononezasićenih masnih kiselina , dokazali da seučinkovit način za izgubiti težinu u želucu . Namirnice kao što su maslac od kikirikija, orašastih plodova ( osobito Macadamia orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, orasi i bademi) i zelenih i crnih maslina su krišom za njihovu sposobnost da se spali salo oko trbuha .
2

Uključi laneno ulje u voćnim sokovima ili smoothies kada pokušavate dijeta za izgubiti trbuh masnoće . Omega 3 - bogata sastojak je bogata vlaknima se smanjila zatvor i zadržavanje vode , te je pokazala da se poveća metabolizam kako bi se spali salo oko trbuha .
3

uzimati više od prave vrste ugljikohidrata koje mogu pomoći kada gubi salo oko trbuha . Prehrana smatra da je najbolji način za izgubiti trbuh masnoća uključuje jednake količine voća , povrća i cjelovitih žitarica i smanjenjem jednostavnih high - carb namirnice nakrcani štetnih trans masti kao što su pržena hrana, čips i kolačiće . Također se preporuča da se poveća potrošnja ugljikohidrata polako , međutim, budući da je dijeta sadrži više od sedamdeset posto ugljikohidrata može dovesti do nadutosti ( iizgled više trbuh masnoća ) .
4

Povećajte unos vode za piće na najmanje deset čaša vode dnevno. Često smatranajbolji način za izgubiti trbuh masnoća ,dodatne tekućine može istjerati toksine i natrija iz vašeg sustava i smanjiti zatvor i zadržavanje vode koja može dovesti do nadutosti . Dok je povećanje unosa vode , izbjegavajte tekućine s prekomjernom natrija koji može povećati nadutost kao što su gazirana pića ili limenkama juhe .
5

Jedite manje obroke tijekom dana pomoći probavu i poboljšati metabolizam koji može pomoći kada gubi salo oko trbuha . Izvrtati svoje obroke , tako da jedete oko sedamdeset i pet posto svoje hrane prije večernji obrok , tako da ćete imati vremena da se spali off višak kalorija prije spavanja .