Kako izgubiti težinu jedući bezmasno Foods

Odabir prave namirnice koje su bez masti jevažan aspekt za mršavljenje . Uz potrošnju prirodnih , bez masnoća hrane poput voća i povrća ,svijest o prehrani naljepnice isposobnost pronaći alternativni izbor , možete nastaviti jesti dok je smanjenje tjelesne težine . Međutim , konzumiranje nemasnog hranu pogrešno to može ometati vaše sposobnosti da bi došli do mršavljenja potencijal , prema James Rippe , autor " Weight Watchers mršavljenja koja traje . " Upute Screenshot
1

Odaberite prirodne namirnice koje su visoke u hranjivim tvarima , ali su bez masti , kao što su povrće i voće . Proizvode kao što su jabuke i naranče su vlaknima , vitaminima i hranjivim tvarima i malo kalorija i masti . Kao rezultat toga , visoke gustoće hranjivih povrće i voće može pomoći u borbi protiv gladi želju i pomoći da jedete manje , a osjećaj zadovoljniji .
2

zamijeniti hranu visoke u masnoće s nemasnim alternative . Ako volite jedu kolačiće i druge grickalice koje su obično pune masti , možete napraviti svoj vlastiti nemasnog kolačiće s online receptima koriste obrano mlijeko, bjelanjke i umjetna sladila . Potražite zapakirane kolačiće s oznakom " bez masti . " Masna hrana ima izravan odnos broja kalorija u svakom obroku . Izrezivanja masnoće punjeni hranu potpunosti ili ih jesti u umjerenim količinama , možete smanjiti kalorije i početi prolijevanja težine .
3

pročitajte deklaracije . Food and Drug Administration ( FDA ) zahtijeva da svi zapakirane hrane imaju opis nutritivnu vrijednost i sastojke po obroku . Potražite masti vrijednosti " 0 g . " ili" bez masti " label . Fat -free na etiketi značihrana sadrži manje od 0,15 grama masti po porciji , prema Rebeccan Walton i Juliette Kellow , autora " kalorija ugljikohidrata i masti Biblije 2007 . "