Kako izgubiti težinu bez brojanja kalorija svakodnevno

Ljudi koji su stavljajući veliki trud u mršavljenju su navikli na koncept kalorija računati . Većina njih računati svaki kalorija oni preuzmu i pokušati izgubiti težinu kontrolirajući unos kalorija . Iako je todobra ideja za gubljenje težine , to nijejedini način . Postoji mnogo zdraviji načina da izgubite težinu . Na primjer, možete zamijeniti svoje loše odluke hrane s zdravije one. Ako to pratiti onda u nekom trenutku sigurno ćete prepoznati da je to više nije potrebno naglasiti naše tijelo sa strogim kalorija temelji prehrani . Upute Screenshot
1

procjenu . Procijenite svoju trenutnu prehranu . Prođite kroz sastojke hrane koju konzumiramo svaki dan . Pripremite popis hrane koju uzimaju i njihovih sastojaka , kao dobro. Vi ćete biti šokirana da se vidi da su većina kalorija dolazi iz nezdrave junk hrane koju konzumiramo svaki dan .
2

Zamijenite te nezdrave visoke kalorijske hrane s niske kalorijske povrće . Možete ići za ne škroba povrća kao što su niske u kalorija sadržaja i bogata antioksidansima
3

Idi na cjelovite žitarice . Hrana stavke poput smeđe riže , kruha nisu samo vrlo zdrav , ali i bogat sadržaj vlakana . Konzumiranje one koji će ispuniti vaš želudac prilično brzo .
4

Idi na masti koje su potrebne za vas . Smanjite unos zasićenih masti i prestati uzimati trans masti . Mliječni proizvodi i meso bogato je zasićenim mastima , dok je većina izvagati namirnice su bogate trans masti . Pazite dok jedete meso . Jesti piletinu bez kože i koristiti hranu kao što su maslinovo ulje , orašasti plodovi i sjemenke , kao što su mononezasićene fats.Always imajte na umu da čak i zdravije masti su također bogate kalorija sadržaja . Zato obratite pozornost na to koliko ste konzumirati .
5

Izbjegavajte prženje hrane što je prije moguće . Idi za pečenje ili pirjanja u ulju ili na grilu . To će smanjiti sadržaj kalorija .
6

Smanjite unos mliječnih proizvoda jer su vrlo bogate mastima . Idi za ne masnoće mlijeka u malim koracima . Što se tiče sira i jogurt se smatra ići na niskim udjelom masti .
7

Izbjegavajte napitke . Piće jebogat izvor nepotrebnih kalorija . Voda jenajbolje piće možete imati . Ako ne možete imati vodu za dugo vremena možete ići za nekih voćnih pića dostupna na tržištu . Pobrinite se da su niske u kalorija sadržaja . Postoje ljudi koji ne žele konzumirati umjetne pića . Oni mogu dodati limun u ledenu vodu i to piti . Nemojte prestati piti mlijeko . Idi za ne masnog mlijeka kao što je bogata kalcijem i to vam pomaže u gubitka težine , kao dobro.
8

Prestanite jesti slatkiše . Kada prestanete jesti slatkiše uštedjet ćete puno kalorija . Radije voće za slatkišima . Ako vam je teško ostaviti ih možete ići za slatke slastica u nekim posebnim prigodama . Ostavljajući slatkiše nijeveliki problem i da lako mogu dobiti više s it.This je vrlo važno . Većina nas jesti dok nam je teško kretati . Izbjegavajte da . Prestanite jesti kada ste zadovoljni . Ako ste još uvijek misli da postoji neki prostor lijevo u vašem želucu ići za posluživanje ne škroba povrća .
9

Dajte vježbe za vaše tijelo . Tu bi trebalo biti dovoljno pokret za svoje tijelo , tako da su mišići dobili neku snagu i poboljšava metabolizam . Ako ne možete ići u neprekidnom trajanju od 30 minuta hoda a zatim ga podijeliti na 10-tak minuta šetnje . Pokušajte otići na stepenice umjesto dizala , gdje god je to moguće .