Je li Nezdrava koristiti saunu nakon treninga

? Ako uživate znojenje u sauni nakon treninga , niste sami . To jelijep način da se opustite svoje mišiće i smiruje svoje tijelo . Prema Harvard Health Publications , ljenčareći u sauni postexercise je sasvim u redu za većinu ljudi . Ali ako ne hidratizirati pravilno , to može biti štetno . Osim toga , ljudi s određenim uvjetima ne bi trebao koristiti saunu , ili nakon vježbanja ili bilo koje drugo vrijeme . Prednosti sauna

Go Ask Alice web stranice , web stranice zdravstvene edukacije na Sveučilištu Columbia , tvrdi da znojenja u sauni otvara pore i čisti površinu kože , pruža opuštanje i smanjuje puls srca i krvni tlak kao i vaše krvne žile se šire . MayoClinic.com kaže da postoje dokazi da infracrvene saune - koje koriste svjetlo za grijanje vašeg tijela neposredno umjesto tradicionalne saune , koja grije zrak koji pak grije vaše tijelo - moglo pomoći osobama s visokim krvnim tlakom , zatajenja srca i artritis . Međutim , veće su i bolje dizajnirana istraživanja potrebno potvrditi one početne rezultate .
Nedostatka hidratacije

Ako ne rehidriranje nakon postworkout sauna , što može biti nezdrava i možda čak i opasno . Prema Military.com , posljedice prekomjernog znojenja iz saune možete uključiti oštećenja bubrega zbog gubitka elektrolita , a možda čak i toplotni udar , što može biti kobno . Za hidratizirati ispravno , piti dovoljno vode prije , tijekom i nakon treninga , kao i za vrijeme i nakon svog mandata u sauni . Sportski napitak može zamijeniti izgubljene elektrolite .
Posebne skupine

Ako imate određene zdravstvene uvjete , da ćete želite izbjeći korištenje sauna nakon vježbanja ili u bilo koje drugo vrijeme . Osobe s određenim vrstama bolesti srca , kao što su nepravilan rad srca ili bolesti ventila , trebao ostati od vrućine , u skladu sa Harvarda Health Publications. Dakle, treba ljude s iznimno visokim ili niskim krvnim tlakom , epilepsije , ili bilo tko tko je antibioticima , stimulanse , sredstva za smirenje ili alkohola , navodi Go Ask Alice . Trudnice trebaju izbjegavati saunu , kao dobro.

Razmatranja

Ideja da saune pomoći da izgubite težinu jemit . Nažalost , kao Military.com objašnjava ,postworkout sauna ne proizlazi nešto više od privremenog gubitka težine , jer ti si samo znojenje težine vode koju ću staviti pravo na povratak kada hidratizirati . U stvari , Harvard Health Publications kaže da je malo dokaza , od 2013, da saune daju značajne zdravstvene beneficije " iznad i izvan opuštanje i osjećaj ugode . "