1600 Calorie Diet za jedan dan

Zato što živimo u društvu koje ima iskrivljen pogled na dio veličine , jede točan iznos kalorija dnevno može biti teško za neke ljude to ostvariti . Ljudi često jedu više kalorija onda su shvatili . Ovdje jeuzorak jednodnevna dijeta koja sadrži 1.600 kalorija . Doručak

1 šalica bogata vlaknima cereal1 šalice obranog milk1 šalice miješane bobice
gablec

16 grapes1 low fat string sir

Ručak

Turska zamotajte ( 4 oz . narezana pureća prsa , senf , zelena salata, rajčica i luk na malo integralnog folijom ) 1 jedna torba za posluživanje pečeni krumpir chipsgarden salata ( zelena salata , rajčica, krastavci, mrkva i mrkva ) 1 žlica nemasnog salatu
Mid - popodnevni snack

1 nemasno yogurt1 malu jabuku

Večera

4 oz . žaru salmonMixed kuhano povrće ( 1 šalica brokule , 1 šalica cvjetače i 1 šalice mrkve ) 1 žličica margarine1 šalice kuhane cjelovitog zrna ricegarden salata ( zelena salata, rajčica , krastavci , luk i mrkvu ) 1 žlica nemasnog dressing

Slobodna hrana

Kava ​​i čaj nemaju značajnu količinu kalorija , ali što dodate im se . Možete popiti kavu; Samo budite oprezni što se događa u njemu . Sladila smatraju besplatne hrane . Iako je vodapiće izbora , dijetno i dijetalne napitke , kao što su Crystal Light također smatraju besplatne hrane .

Povrće kao što su salata , rajčica , krastavci, mrkva i luk može konzumirati u velikim količinama jer su previše su vrlo malo kalorija , dakle egzaktne dio veličine ne treba davati dok se ne jede u višak .

važno je imati na umu da je ovaj plan uzorka obrok je za zdravog pojedinca bez postojećih zdravstvenih stanja . Uvijek konzultirajte svog liječnika prije početka bilo kakve prehrane .