Najbolje za mršavljenje koje Foods
Većina ljudi shvatiti da, kako bi se izgubiti težinu , oni bi trebali jesti zdravu hranu . No, neke namirnice zapravo mogu pomoći da izgubite težinu učinkovitije od drugih . Punjenje svoju prehranu s tim najboljih namirnica za mršavljenje , i gledati funti istopiti . Proteini Snaga
Protein - upakiran namirnice mogu vam pomoći zadržati mišićnu masu, kao što izgubiti težinu , a može vam pomoći sagorijevati kalorije brže . Iako tradicionalna prehrana razmišljanje obično znači rezanje iz crvenog mesa i jaja , što zapravo treba ugraditi ove namirnice u prehranu ( u umjerenim količinama ) će vam pomoći da izgubite težinu brže . Jesti crveno meso pomaže mišićima ostati jak , i ima jedno jaje za doručak vas ispunjava više od opcija bez proteina koji bi , pa ćete jesti manje za ostatak dana . Pokušajte jesti crveno meso s jednim ili dva obroka tjedno , i jaja za dvije ili tri doručaka tjedno , kako bi dobili zdravstvene koristi od tih moćnih proteina .
Punjenje Fiber
Dodavanje vlakana u prehrani pomaže da se osjećate punije više , što znači da ćete jesti manje obroke tijekom dana . Pokušajte kelj ili špinat za vlaknima i zelje; zobi također su power - upakiran s vlaknima . Zob je potrebno puno vremena da se probavi , pa su uz tebe duže od ostalih namirnica . Leća također su pune vlakana , a oni sadrže visoke razine proteina . Prema self magazina stranicama , jesti leću pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi , tako da nećete osjetiti patnju zbog gladi , što je češće tijekom dana; i oni mogu zaustaviti svoje tijelo od proizvodnje viška masnoće trbuha . Jabuke su još jedan high - fiber snack izbor hrane; jabukadnevno će vam pomoći zadržati veće hlače na zaljev .
Za drugu alternativu vlakana , kuhati tjesteninu od heljde umjesto tradicionalne sorte . Vi vjerojatno nećete primijetiti mnogo okusa razlike nakon što dodati umak , ali vaše tijelo će imati koristi od vlakana i proteina heljde sadrži .
Voća i povrća
Borovnice su neke od najzdravijih voća možete jesti , zbog svoje visoke razine vlakana i antioksidansa . Nar također su vrlo zdravi voćni izbor , jer su im sjemenke su bogate antioksidansima i malo kalorija . Koristite šipak sjeme umjesto oraha ili croutons u vašem salatu , a vi ćete primijetiti razliku zdrav
Začinjena chili papričice može poboljšati vaš metabolizam .; topline sadržane u njima dolazi od tvari pod nazivom kapsaicin , prema samouprave magazina online . Možete dodati Chilis svojim umacima i salsas za zdrav snack opciju koja vam pomaže u sagorijevanju kalorija , nakon što završite jede .
Neki dijeti izbjegli avokado zbog visokog sadržaja masti , ali ovaj mast je zdrava za vas , koliko god ga jesti u malim porcijama . Pokušajte dodati narezane avokado na svoje sendviče , ili jedete zdravo guacamole umak s pečenim tortilja čips .
