Psyllium i mršavljenja

psyllium oljuštiti potječe od sjemena koje se nalaze na grmolikih biljka zove Plantago ovata . Vlakana u psyllium oljuštiti ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući snižavanje kolesterola i manje probavne probleme , kao što su zatvor i proljev . Psyllium oljuštiti također može bitimršavljenja alat . Gdje pronaći

psyllium oljuštiti je dodao da neke namirnice povećati sadržaj vlakana . Najčešći izvor psyllium oljuštiti je vlakno dodataka naći u bilo praha ili kapsula . Kad psyllium oljuštiti dođe u kontakt s vodom , povećava u veličini do 20 puta i stvara masu unutar probavnog sustava .
Psyllium i mršavljenja

Dok psyllium oljuštiti dodaci nisu izravno povezani s mršavljenja , to može bitidio zdrave prehrane koja se s vremenom , može promicanje mršavljenja za nekoliko razloga . Zbog psyllium upija vodu , to pomaže sadržaj u pokretu probavnog trakta kroz brzo , što za posljedicu ima manje kalorija se apsorbira iz hrane koje prolaze kroz . Psyllium oljuštiti također može promicati osjećaj punoće , tako dadoza psyllium vlaknima uzeti pola sata prije jela može ostaviti manje mjesta u trbuhu za hranom i pomoći vam da dođete do sitosti prije. Psyllium oljuštiti ne sadrži kalorije , tako da neće uzrokovati dobitak na težini ( iako su neki psyllium dodataka formuliran sa sladilima ili šećera koji ne sadrže kalorije ) .
Ostali Psyllium Prednosti

uključujući psyllium vlakana u prehrani ima i druge prednosti . Psyllium može pomoći u smanjenju LDL ( odnosno , " lošeg") kolesterola , niži krvni tlak i smanjiti rizik za rak debelog crijeva . On također može smanjiti razinu inzulina i pomoći umjerenu razinu šećera u krvi . Budući da inzulin je odgovoran za pohranu ugljikohidrate u obliku masti , niže razine inzulina zbog psyllium dodataka može dovesti u gubitak težine .

Interakcije s lijekovima

psyllium mogu komunicirati s lijekovima , pa ako se uzme lijekove i plan o početku nadopuniti s ovim vlaknima , najbolje je posavjetovati se s liječnikom . Obično , ako se uzmepsyllium dopuniti sat prije ili dva do četiri sata nakon lijekova neće biti interakcija . Određeni lijekovi koji mogu utjecati psyllium su lijekovi za sniženje kolesterola , triciklički antidepresivi , dijabetes lijek i digioxin .
Psyllium Side Effects

Nuspojave uzimanja psyllium dodataka za mršavljenje su malo , ali su povećani plin i nadutost . Kada je na početku uzeti psyllium dodatak da je najbolje početi polako da vidite kako vaše tijelo će reagirati , a zatim povećati dozu postupno .