Metabolizam &Mršavljenje
Većina ljudi su pod dojam da je metabolizam je iznimno važno kada je u pitanju gubitak težine . Uvjerenje da jeveći vaš metabolizam , više kalorija ste spali . Što više kalorija ste spali ,više masti trošite previše . Ako ste gori kalorija i masti , vi ste izgubili na težini . Neki stručnjaci vjeruju da je metabolizam nije povezan s gubitkom težine na sve . Kako Metabolizam Radovi
Metabolizam se odnosi na proces u kojem je ljudsko tijelo razgrađuje kalorije . Vaše tijelo zahtijeva energiju 24 satadnevno , čak i dok ste u snu . Vaš metabolizam je važno jer vaše tijelo mora razgrađuje hranu koju jedu u energiju za tijelo koristiti . Vaš metabolizam je također odgovorna za preradu hrane i pomaže svoje tijelo baviti tjelesnom aktivnošću .
Što utječe na to kako ćete metabolizam kalorija
veći ste ,više energije svoje tijelo zahtijeva da ostane aktivan . Ako imate mišićne , vi ste gori kalorije čak i dok ste spavali . Dakle ,više mišićne mase imate , više kalorija ste gori , naravno .
Naši mišići smanjiti s dobi . Kao što smo dobili stariji , naša tijela imaju više masti i naš metabolizam , naravno, počinje usporavati . Također, ljudi imaju tendenciju da imaju veće metabolisms nego žene , jer oni uglavnom imaju manje tjelesne masnoće .
Hrana
Jedan od načina možete povećati vaš metabolizam prirodno je da se odabrati pravu hranu . Voda je izvrsna za naše tijelo . Naša tijela sadrže oko 80 % vode , tako da je bitno da borave zdravi i hidratizirana . Ostala hrana i piće koje se zna podići metabolizam , naravno, uključuje zeleni čaj , juha, grejp , jabuke, kruške , brokula, niske masnoće jogurt, nemasno puretinu , zobene pahuljice i začinjenu hranu , posebno ljute papričice .
Vježba
Vježba jeočiti izbor za podizanje vaš metabolizam . Više što raditi , veći broj otkucaja srca , što znači podigli metabolizam . Pješačka za samo 10 minuta dnevno može pomoći povećati vaš metabolizam i smanjiti rizik od srčanih bolesti . Pogreška većina ljudi bi se vjerujući da morate raditi puno kako bi razliku . Istina je , možete raditi samo 10 do 20 minutadnevno ili razbiti vaše vježbanje rutinu radeći u trajanju od 10 minuta, tri do četiri puta dnevno .
Druge načine podići metabolizam
Jedno pravilo je da se izbjegne preskakanje doručka i kako bi bili sigurni da su vaši obroci smanjiti u veličini tijekom dana : Napravite doručak vaš najveći obrok i večera tvoj najmanji . Jesti više malih zalogaje tijekom dana može biti vrlo korisno ako ste u odabiru zdravih . Izbjegavajte ide gladan i pobrinite se da jedete energetski bogate hrane i pije puno vode .
