Kako održati gubitak težine

1) Držite se zdravih navika

- Nastavite s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom. Ne odustajte od zdravog načina života koji vam je pomogao da smršavite.

- Vodite računa o veličini porcija kako biste spriječili nesvjesni unos previše kalorija

- Odlučite se za cjelovitu hranu u odnosu na prerađenu hranu što je više moguće.

- Ostanite hidrirani pijući puno vode.

2) Upravljajte stresom

- Pronađite zdrave načine da se nosite sa stresom, poput tjelovježbe, meditacije ili razgovora s prijateljima i obitelji.

- Izbjegavajte okretanje emocionalnom ili stresnom jedenju.

3) Budite strpljivi

- Gubitak težine nije linearan proces i može doći do trenutaka kada se vaga ne pomakne ili čak malo poraste. Vjerujte procesu i ostanite dosljedni svojim naporima.

4) Postavite realne ciljeve

- Usredotočite se na održavanje svoje trenutne težine umjesto da očekujete da ćete nastaviti gubiti. Male prilagodbe u vašem životnom stilu mogu dugoročno pomoći u održavanju težine.

5) Pratite napredak

- Redovito se važite i pratite svoje mjere kako biste pratili svoj napredak.

- Proslavite svoje uspjehe i napravite prilagodbe prema potrebi.

6) Potražite podršku

- Pridružite se grupi za podršku ili radite s registriranim dijetetičarom ili zdravstvenim trenerom koji može pružiti smjernice i motivaciju.

- Imati nekoga tko će vas pozvati na odgovornost može napraviti veliku razliku.