Visoka Metabolizam Dijeta

Učinkovit metabolizam jeključ za stres -free mršavljenja . Vaša prehrana može imati veliki utjecaj na stopu vaše tijelo sagorijeva masnoće i kalorija . Izgladnjivanje dijeta s malo vježbe usporava metabolizam i uzrokuje vaše tijelo zadržati u svakom malo masti što može . To također uzrokuje da tijelo spali mišićne mase , što pridonosi usporavanje metabolizma . Metabolizam

high - metabolizam prehrana je idealna za žene u kasnim dvadesetima i gore . To je zato štometabolizam se usporava kako starimo , što uzrokuje debljanje , čak i ako ne promijenimo naš način života . Hormoni , stres, pa čak igubitak mišićne mase uzrokuje usporavanje metabolizma . Metabolizam jestopa po kojoj smo spali kalorija . To ima veliki utjecaj na to kako se brzo možemo izgubiti i dobiti na težini . Netko s višim metabolizam sagorijeva više kalorija samo sjedi oko gledajući televiziju nego netko tko ne .
Kako povećati metabolizam Srpski Srpski

high - metabolizam dijeta je značilo potaknuti metabolizam , što pomaže da izgubite težinu . Visok metabolizam je zdrava jer to zahtijeva odgovarajuću mišićnu masu i pomaže da se osjećate jači i više energije . Postoje četiri tipke za high- metabolizam dijeta posao za vas : jedu dovoljno hrane , nikad ne preskačite doručak , korištenje kofein , i vježbe
Dijeta

morate jesti dovoljno . Ako konzumirati manje od 1200 do 1500 kalorija , metabolizam se usporava . Vaše tijelo ide u opstanak način govoreći: " Ja sam ne uzimajući vrlo mnogo kalorija . Bih trebao prestati ih gori tako brzo , jer ne znam koliko dugo to glad će trajati . " Pokušajte jesti pet do šest malih obroka zdrave hrane tijekom dana zadržati metabolizam učinkovit .

Nikad ne preskačite doručak . Doručak znači razbijanje vaše noći brzo . To skok- počinje metabolizam i dovodi ga do brzine sagorijevati kalorije što jesti tijekom dana . Bonus je da ako jedete doručak , ako se osjećate više zadovoljni i manje vjerojatno da će se prejesti kasnije tijekom dana .

Vlakana može potaknuti vaš metabolizam za 30 posto , prema Prevention.com . Važno je da se najmanje 25 grama vlakana dnevno . Odgovarajući izbor hrane za high - metabolizam prehrani su zobene pahuljice , cjelovite žitarice , zeleno lisnato povrće i voće . Možete dodati Metamucil ili dodatak vlakana , na svoj način ishrane , ako niste u mogućnosti da biste dobili dovoljno vlakana kroz vaše prehrane .
Kofein

Mnogi ljudi izbjegavati kofein . To jedio high - metabolizam prehrani jer ubrzava metabolizam . Prednosti kofeina ujutro su gori dodatnih 100 do 200 kalorija dnevno . Pokušajte crna kava ili čaj s kofeinom za niske kalorijske opcije . Važno je da se pije dovoljno vode , jer je kofein diuretik . Pijte dvije čaše vode za svaku kofeinom pića koju pijemo .
Vježba

Vježba povećava metabolizam . Ulazi u 45 do 60 minuta kardio vježbi tri do četiri puta tjedno . Dodaj za izgradnju mišića pukovnije u svoj tjedan . Više mišićne mase imate , više kalorija ste spali , čak i na odmor .