Kako izgubiti težinu s Gum

Ljudi uvijek pokušavaju pronaći alternativne načine kako bi ih izgubiti one extra pounds . Već neko vrijeme , on je vjerovao da žvakaća guma može bitidodatak u pomaganje mršavljenja . Kliničke studije su potvrdile da su gume za žvakanje može smanjiti unos kalorija , ali ne značajan iznos. Dakle , ako ste u potrazi za korištenje žvaku kao još jedan alat u borbi za mršavljenje postoji nekoliko stvari koje trebate imati na umu . Upute Screenshot
1

žvakati komad gume 30 do 60 minuta prije obroka ili užinu . Prema Worldwidehealth.com , žvakaća guma za 15 minuta svaki sat za tri ukupnih sati prije jela popodnevnu užinu pomogao smanjiti osjećaj gladi i unos kalorija u kliničkom ispitivanju . Odrasle osobe u ovoj studiji pojeli 36 manje kalorija od onih koji su bili dopušteno snack bez žvakaćih guma . Trideset i šest kalorija nezačuđuje smanjenje , ali žvakaća na komad gume prije svakog obroka i međuobrok će vas spasiti od tih dodatnih kalorija obrok po obrok .
2

Prebacivanje iz one visoke kalorijske zalogaje za niske kalorijske voće. Kao što je navedeno , žvakaća guma neće biti isključivo odgovorni za smanjenje stotine kalorija . Umjesto toga , kombinirati svoje guma za žvakanje režim s zalogaje ispod 100 kalorija , kao što su : jedna jabuka ili grejp; šalica jagoda ili mrkve; polašalice niske masnoće jogurt ili par mandarina . Sada , umjesto da jede pola vrećicu čipsa ili čokoladu , da ste žvakaća guma smanjiti apetit, pa ga nadopuni s niske kalorijske snack . Potencijal kalorija Razlika može vrlo dobro dodati i pridonijeti vašem mršavljenja .
3

Koristite ga u stresnim situacijama . To je posebno važno za one koji su skloni jedete hranu i pića , kada je osjećaj pod stresom . Zamjena 100 do 200 kalorija za pojesti rafiniranih šećera i masti s 5 do 10 kalorija žvakaću stvarno mogao spriječiti nazadovanje za svoje ciljeve mršavljenja . Žvakanje će se osloboditi neke skriven energije i čuvati vas od grabbing one grickalice blizini .
4

Iskoristite placebo efekt . U većini kliničkih istraživanja bilo koje vrste , često postoji placebo skupina , ili skupina koja je dobila tretman koji ne poboljšava niti smanjuje njihovo stanje zdravlja . Često , oni koji imaju visoku self-uvjerenje daće liječenje pomogne ih doživjeti pozitivne prednosti koje se više svjesno spominješ dodatnih stvari koje im mogu pomoći prema svojim ciljevima .
5

Shvatite da žvakaća guma je samo još jedan dodatak . Žvakaća guma nijekonačan odgovor na gubitak tjelesne težine , barem ne doguma koja zapravo čini vam sagorijevati više kalorija razvijena . Točka žvakaćih guma u ovom slučaju je da bi spriječio da jede visoke kalorijske zalogaje , kako bi se potencijalno potiskuju apetit i da djeluju kao placebo efekt .