Sirovih namirnica za mršavljenje

Kuhanje hrane dulje od kratkog vremenskog razdoblja uništava mnoge hranjive tvari koje pružaju. Kuhanje mijenja hranu kemijske strukture i počne proizvoditi kancerogene tvari . Kuhanje hrane iznad 116 ° C može uništiti enzime hrane je . Jedite pun sirovog voća i povrća , pruža vitalne prehranu vaše tijelo treba . Sirovom hranom dijeta jepopularan način za ljude da gube na težini . Takvadijeta je niska u zasićenih i trans masti , tako da je lako vidjeti zašto mnogi ljudi gube funti gotovo odmah . Možete jesti orašaste plodove , klice, voće, povrće, alge , grah , grašak i žitarice na sirovom hranom dijeta . Mnogi od jela su punjenje , te će također povećati razinu energije . Odobreno Hrana

Na prvi pogled ,sirovom hranom dijeta je vrlo ograničavajući; Međutim , pažljivu pripremu i dobri recepti će vam dati ukusne , punjenje obroke . Možete jesti neslane orašaste plodove , kokosovo mlijeko , ljekovito bilje , trave, povrće iz mora , bademovo brašno, laneno krekere i maticu sir i neke sirovom hranom dijeta uključuju ribu . Eksperimentirati s onim što najbolje radi za vas . Svatko ima svoje ukuse . Iako to može biti čudno u početku , mnogi su tvrdili da se razvije okus sklonost za sirovom hranom .
Oprema

Postoji razna oprema morat ćete pripremiti sirovo hrana recepti :dehydrator sa postavku temperature manje od 116 ° C; sokovnik za izradu sokova od voća i povrća; mikser za izradu umaka, smoothies i juhe . Mason staklenke su također pri ruci imati pri ruci za spremanje matice i rastu klice
Doručak

napraviti ukusni doručak pomoću sirovu hranu : . Jer zobena kaša , neka 1 žlica . laneno sjeme odstoji preko noći u 2 žlice . vode . U jutarnjim satima , kombinirati 1 banana, 2 jabuke i 2 žličice . cimeta u blenderu . Pomiješajte dok se smjesa za zobene poput dosljednosti , i poslužite uz kišica meda na vrhu .

Smoothies sujednostavan način da ide , jer oni mogu biti uklopljena noć prije i odveli u školu ili na posao . Pomiješajte zajedno 1 banana, 2 žlice . oljuštene konoplje , 1 vrećica smrznutog bobičastog voća , 1 šalica čiste vode ili kokosovo mlijeko .

napraviti palačinke banana miješanjem 1 banana, 2 žlice . sušeni kokos i 1 žlica . voda . Ostavite ih na suncu za sat i jesti .
Ručak

ručak može se noć prije i ponijeti sa sobom . Ogulite tri tikvice s krumpir striptizeta , tako da nalikuju tjestenine rezanci , i ulijte 1/3 šalice maslinovog ulja na pilinga . U zasebnu zdjelu , napravite svoj Marinara umak . U blender , kombiniraju 6 velikih rajčica , 5 sušenim rajčicama , 2 slomiti češnjaka , 1/2 hrpa svježeg bosiljka 2 žlice svježeg origana , 1 žlica . papar , 1/4 šalice mljevenog luka , 1/2 šalice maslinovog ulja , 1/4 šalice soka od limuna , 4 koštice datume , 1 jalapeno i 1 TSP . sol . Prelijte preko tikvice .

Još jedan veliki obrok je avokado , mrkva i špinat juha . Namočite 1 avokado, 1 mrkva, 1/4 šalice badema u vodi preko noći . Kombinirajte u blender s 1/4 šalice beba špinat , 1 češanj češnjaka , 1 žlica . đumbir , 1/4 šalice soka od limuna , 1 žličica . crvena paprika .
Večera

Ako se odlučite jesti plodove mora , ovaj recept je za vas . Top 1/2 kile tanki - narezane sirove tune s umakom u blender . Pomiješajte zajedno 6 rukavice češnjaka , 4 žlice . maslinovog ulja , 1/4 šalice soka od limuna i 1/4 šalice cilantro . Začinite sa solju i paprom .

Pair ovo jelo sa salatom alge bogate jodom . . Imat ćete jelo koje ima okus kao da je došao ravno iz sushi restoranu

Za veliki hamburger , kombiniratisljedeće u blender : 1 veliki crveni luk na kockice , 1 sjeckani crvena paprika , 3 narezane mrkva, 1 glava cvjetača , 1 šalica brokule , 1 šalica namoči badema ( najmanje 24 sati namakanja je potrebno ) , 1 šalica suncokretovih sjemenki ( natopljen šest sati ) , 1/4 šalice sezama ( natopljen šest sati ) , 5 češnja češnjaka , 2 žlice . Braggs začina i 1 izrezati jalapeno . Oblik u pljeskavice i kuhati u dehydrator na 105 ° C 13 sati . Flip nakon šest sati kuhati sve na putu kroz .
Vaš Dijeta

Tijekom prvih nekoliko tjedana , što će se vrlo brzo izgubiti na težini . Važno je piti puno vode . Vježbajte umjereno , a suzdržati za dobivanje previše sunca. Nazovite svog liječnika ako imate znakove vrtoglavicu ili bol u trbuhu . Jesti sve svoje obroke . To nije dobro za preskakanje obroka na sirovu hranu prehrani . Uskoro vaše tijelo će početi sagorijevanje masti , a vi ćete biti prolijevanja funti .