Low - Fat visoke vlakno Detox Dijeta
Svi znaju pojesti svoje voće i povrće , ali malo tko od nas zapravo to učiniti . U sve nezdravom svijetu , postoje stvari koje možete učiniti kako bi se poduprle naš imunološki sustav , poboljšati kvalitetu našeg života , i povećati našu dugovječnost . Smetnje dijeti niska u masti , visokim udjelom vlakana , a dizajniran za detoksikaciju tijela se sve to . Što jedetox dijeta ?
Obično se nazivaju detox dijetu , dijetu izgrađene za detoksikacijutijela uklanja toksine kroz metode uvođenja ili smanjenja . Spektra za detox dijeta je širok , ali općenito ta dijeta nastoje ukloniti slobodne radikale i zagađivače koje akumuliraju tijekom vremena u tijelu . Uz detox dijetu , toksini su u stanju napustiti tijelo kroz eliminacije i znoja brže . To je učinjeno univerzalno kroz povećan unos vode , smanjenje masti i unos soli, povećan unos vlakana , i selektivno unos proteina . Mnogo puta ,detox dijeta može biti strukturiran s određenim skupine hrane odsutne . Na primjer ,dijeta može zahtijevati potpunu eliminaciju mliječnih ili mesa . Neki idu tako daleko da inzistiraju samo voće, povrće i čaj ili voda može se konzumirati . Takve dijete su obično ograničena na kratko vrijeme , a može biti i opasno ako nepropisno obavlja . Najsigurniji i najučinkovitiji detox dijeta je ona koja je niska u masti i bogata vlaknima .
Prednosti niske masnoće, visoke vlakno Detox Dijeta
svijet je sve više oslanjati nasintetski i neprirodno , a naša tijela neprestano bombardiraju toksina . Ti toksini ne samo narušiti kvalitetu života , ali i smanjiti dugovječnost . Kako bi se poboljšala kvaliteta života , važno je za detoksikaciju s vremena na vrijeme da rade optimalno. Nekoliko Neposredni rezultati smanjuje slobodne radikale su povećana energija, bolje raspoloženje , probavni pravilnost , smanjuje apetit i ojačati imunološki sustav . Više dugoročne rezultate uključuju smanjen rizik od raka i bolesti srca i duži životni vijek . Kao što je ranije navedeno ,niske masnoće , high - vlakno detox dijeta je jedan od najvažnijih siguran i učinkovit detox dijeta . Visoke količine vlakana pomoći da se očisti debelo crijevo , gdje je toksin izgraditi je najčešći , bez opasne nuspojave debelog crijeva očisti tretmane ili dodataka . To je zato što vlaknaste hrane su glomazniji, kao i oni prolaze kroz crijeva su " pročišćavati " off toksina . Slobodni radikali i zagađivači se priključiti na vlaknaste hrane , tako da su protjerani iz tijela . Ne samo da vlaknaste hrane zauzimaju više mjesta u želucu , što se osjećate više puni čak i nakon uzimanja manje kalorija , ali crijeva se događa češće , pomaganje u mršavljenja . Fat nakupine će gotovo uvijek usporiti oslobađanje toksina iz tijela , tako da smanjenje unosa masti uvelike će pomoći u uklanjanju toksina . Srećom , visoke vlakno namirnica također imaju tendenciju da imaju vrlo malo ili nimalo masti u njima .
Početak
Općenito ,hrana bogata vlaknima , nemasnog detox dijeta će trajati od tri dana do tri tjedna. To varira na temelju osobne procjene; višarazina toksičnosti u tijelu ,višedetox bi trebalo biti . Ako se to radi jednom mjesečno , Detoxing trebao produljiti više od tri dana , ali ako je ovoprvi put da Detoxing je pokušao , najmanje dva tjedna treba poduzeti . Budite sigurni da razgovaraju o planovima sa svojim liječnikom ako imate već postojećih zdravstvenih stanja . Prvo , usredotočiti na vlakna . Iako je moguće kupiti vlakno dodataka koji se mogu dodati pićima i drugih prehrambenih tvari u gotovo svakom dućanu,ljudsko tijelo je puno osjetljiviji na hranu koja prirodno sadrži visoke količine vlakana . To je najbolje da ostane što prirodnije kad detoksikaciju . Odaberite namirnice s najmanje mogućih sastojaka koji su odrasli ili odgajana pesticida, antibiotika ili aditiva . Cijele voća i povrća sunajbolja kombinacija vitamina, prirodnih šećera, antioksidansa i vlakana . Za proteina , ostati daleko od mesa što je više moguće za vrijeme trajanja programa . ( Ako ste jednostavno moraju imati meso , jedu rijetko i kupititrava - fed ili free-range sorta ) . Odlučite se , umjesto za orašastih plodova i mahunarki . Ono što je najvažnije , piti najmanje šest obroka vode svaki dan . Čaj se također može gutati , a čajevi s najvišim računati antioksidansa su crni ili zeleni čajevi . Ako zaslađeno , koristiti samo med . Isto tako pokušati inkorporirati najmanji mogući utjecaj na vježbe kako bi ubrzali otrova protjerivanje .
