Kako vježbati za vrijeme na Ornish dijeta

DokOrnish dijeta naglašava izuzetno niske masnoće prehrane , s manje od 10 posto svojih kalorija dolaze iz masti , dr. Ornish također tvrdi da moraš vježbati da imaju uspjeha na programu . Vježbe u kombinaciji s niskim udjelom masti prehranom čuva vaš metabolizam stabilan i pomaže da izgubite težinu . Slijedite ove korake za vježbe, dok na Ornish dijeta . Upute Screenshot
1

znati da redovita tjelovježba okretaja svoj ​​metabolizam . Ona ga čuva od porinuće preniske i uzrokuje šiljcima šećera u krvi .
2

Potrudite se napraviti barem 30 minuta umjerene tjelovježbe svaki dan . Ako ne može se uklopiti u svaki dan , vježbe za jedan sat tri puta tjedno .
3

Pick vježbu koju kao što radiš . To može biti brzo hodanje , koristeći eliptičan stroj , igrati sport ili biciklizam .
4

Mijenjajte rutinu vježbanja da bi od uzimajući dosadno . Razmislite o prebacivanju svoje vježbe svaki drugi dan .
5

ugraditi nekakvu tehniku ​​stres - menadžment u svoj dan . To uključuje i meditaciju, jogu ili masažu . Dr. Ornish naglašava važnost stišavanje svoju dušu i povećanje svijesti o sebi .
6

Pozovi prijatelja za vježbanje s vama . To jepoznata činjenica da je rad s partnerom čuva vas više motivirani staviti na rutinu .