Najbolji načina da se početak gubitka težine

Gubitak težine nijenapora ili neposredne proces Suprotno onome što neki oglase i Televizijske reklame države . To traje trud i upornost da izgubite težinu , što čini postizanje vaš cilj još ugodnijim . Uspjeh počinje i buja u vama . " Postanite svoj ​​vlastiti najbolji prijatelj i vaš najteži trener ", kaže Ann Louise Gittleman , MS , CNS i Joanie Greggains u Fat Flush fitness plan . Ne dopustite da izgovori ili prepreke zaustaviti svoje putovanje . Koristite ih kao skače bodova na svoj cilj . Male promjene

To nije pametno imati sve ili ništa stav kada je u pitanju vaše mršavljenja . To je najbolje napraviti male promjene prema većih postignuća . Umjesto odvikavanje od svoje omiljene hrane hladno turska , pokušajte rezanje dolje na potrošnju . " Na primjer , umjesto psovanje off soda , zadržati samo jedan može u frižider na vrijeme, a ostatak spremaju u podrumu ", sugerira Fitness Magazine . Na taj način ćete razmišljati o tome da li stvarno to želite prije nego što morate napraviti izlet u prizemlje . Uz vježbu , možete početi ustajati rano jedan dan u tjednu i raditi od tamo .
Podrška

Podrška jevažno sredstvo u putovanje mršavljenja . To ne znači da netko mora gledati sve što ste stavili u usta . Međutim , to će vam pomoći da imaju navijačicu i rame za osloniti kada vam je potrebna . Tražiti podršku od članova obitelji i prijatelja . Ako to nije moguće , postoje skupine poput Overeater je anoniman i na vrhovima kluba koji nude podršku grupe . Također tu su i online podrške sučelja kao SparkPeople , Mršavljenje Buddy i Peer trenera .
Male golove

Veliki ciljevi mogu izgledati zastrašujuće , ali postavljanje male ciljeve će pomažu održavati snažnu motivaciju tijekom svog putovanja . Ako je vaš krajnji cilj je izgubiti 50 kilograma, možete postaviti minijaturne ciljeve pet ili 10 £ dok ne dođete do 50 godina . Ako želite pokrenuti 5K , ali može hodati samo na kratke udaljenosti to je u redu . Možete početi šetnjom na spremnik , a zatim oko bloka , a zatim jednu milju, rade svoj ​​put do 5K . Ostale opcije uključuju samo desert četiri noćitjedno , s vremenom smanjuje da dolje na jedan ili rade prema jede doručak svako jutro , ako steosoba koja je preskakanje doručka .
Planiranje

Iako planiranje može činiti dosadan , to jevrlo učinkovit način za početak gubitka težine . Ako planirate obroke ispred vremena , nećete morati razmišljati o tome što vam se jede kad dođete kući s posla . Čak i kuhanje jela ispred vremena i da ih zamrzavanje vam omogućuje da imaju zdrav izbor . Planiranje može čak transcendira u jelo. " Ako jedete out , pokušati razmišljati o zdravim prehrambenim opcijama ispred vremena , a ako se ide u restoran koji ima ukusna kruha ili tortilja čips , imaju mali snack prije nego odete , tako da se ne glad kada se tamo ", predlaže dr. Melina Jampolis ,liječnik i prehrana stručnjak .