Kako izgubiti 10 funti . Bez excercising

Naši razina energije se mjeri kalorijama . Ljudi koji dobivaju na težini uzimate u više kalorija nego što je njihovo tijelo gori . Ohrabrujuća stvar o mršavljenja je dapojedinac obično ima kontrolu nad njim . Ljudi mogu kontrolirati koliko kalorija konzumiraju , kao i koliko je energije su spali . Broj kalorijaosoba opeklina ne ovisi o njezinoj bazalnog metabolizma (BMR ) , koji je naslijedio , kao i njezine fizičke aktivnosti . Sve u svemu,smanjenje unosa kalorija ili upping osobe razinu fizičke aktivnosti će joj dopustiti da izgubiti 10 kg. bez vježbanja . To je ono što vam je potrebno Srpski ljestvicu
pristup internetu
notepad
Prikazati više uputa Screenshot
1

vagati na pouzdanoj razmjera , i snimiti svoju početnu težinu .
2 puno kalorija brojila postoji online .

Zapišite dnevne unos kalorija za tjedan dana . Uvjerite se i brojati sve što jesti tijekom cijelog dana ! Ako niste sigurni o broju kalorija u neke namirnice , Google "broj kalorija u __________ " ( uključujući markom ) dobiti realnu procjenu o broju kalorija .
3 znajući gdje stojite s kalorija je važno .

Podijeliti broj kalorija po sedam ili točan broj dana ste snimljenih kalorija . To bi trebalo dati razumnu ideju o približnom broju ukupnih kalorija dnevno .
4 Izaberite voće i povrće s manje kalorija .

Cut natrag na broju kalorija jede svaki dan . To se može učiniti tako što ćete jesti manje ili zamjenom vrstu hrane koju jedu za manje kalorija one . Potrebno je gubitak od oko 3500 kalorija kako bi izgubiti pola kilograma , tako da treba imati na umu , a što su rezanje natrag . Više smanjiti kalorije ,brži gubitak težine može dogoditi .
5 Vrijeme će pokazati da li ste izrezati dovoljno kalorija iz svoje prehrane .

Ponovi vaganje na istoj razini što je prvi koji se koristi za snimanje svoju težinu . Ako je Vaš unos kalorija je ograničena , s vremenom , težina će se smanjiti . Nastavite to dok ne izgubite 10 kg.