Kako jesti dok na Zona dijeta

Ako ste nakon Zona dijeta , još uvijek možete uživati ​​u nekim od svojih omiljenih namirnica , bez osjećaja lišen . Čak i ako jedete u restoranu brze hrane , postoje namirnice na izborniku koji su u roku od plana . Na primjer ,šunka, jaja i sir Engleski kolač sendvič od Dunkin Donuts , minusvrhu kolač . To je prilično jednostavan za jesti dok na zone dijeta . Upute Screenshot
1

Pogledajte preko izbornika , držeći se podalje od bilo koje hrane s riječima " pržene ", " paniranih " , " umak" ili " krema ". Oni su tradicionalno veći u masti .
2

Naručite nemasnog proteina jelo . Pitajte poslužitelj imati kuhinji zamjenske dodatne povrće za škroba ili žita .
3

piti najmanje jednu čašu vode dok čekaju hranu stići . To će vam pomoći ispuniti svoje želudac i ograničiti koliko jedete .
4

jedu jednu veličinu porcije proteina za večeru . To je jednaka veličini vašeg dlana . Jesteserver završiti ostatak ponijeti kući
5

Odlučite li se ugljikohidrati su povoljni - . Nizak glikemijski teret - ili nepovoljni - visoki glikemijski teret . Ako su povoljni , imaju dvostruko veći volumen u odnosu na protein . Dobri ugljikohidrati uključuju povrće - osim kukuruza i mrkve - i voće - s izuzetkom grožđica i banana . Unfavorables su većina žitarica i škroba .
6

Izbjegavajte jesti bilo role ako želite uštedjeti na ugljikohidrate za desert . Naručite što god želite , ali budite sigurni da se jedu samo pola od toga .