Kako izgubiti 25 funti brzo

Postoji mnogo različitih lijekova koji tvrde da bi mogli smanjiti težinu , u rasponu od kirurških postupaka i mršavljenja pilule na različitim dijetama i vježbe rutine . Da bi se brzo smanjiti težinu za 25 funti, izbjeći odlazak na izgladnjivanje dijeta koja vas liši čitavih skupina hrane ili smanjuje unos kalorija do točke gdje se vaše tijelo ga percipira kao gladi i drži na masnoće umjesto da gori . Možete izgubiti dva funti tjedno na zdrav mršavljenja plana , tako da znam da je " vrlo brzo ", znači da se izradi tromjesečni angažman u kako bi se spustiti 25 £ . Smanjenje težine najbolje je učinjeno kroz rukovanje , hranjiv dijeta i vježbe režima . Kada gubitka težine na pravi način , vi ste više vjerojatno da će ga zadržati u dugoj vožnji . Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve prehrane ili plan vježbanja . Upute Screenshot
1

Stick na dijeti koja radi za vas . University of Texas Southwestern Medical Center preporučuje sljedeće dijeti koja pruža obilje hranjivih tvari , zdravih ugljikohidrata , bjelančevina i nezasićenih masti . Konzumirati najmanje 1.200 kalorija dnevno , ako ste žena i 1.500 kalorija , ako ste muškarac . Jesti manje može potaknuti vaše tijelo je obrambeni sustav , uzrokujući da se pobune protiv mršavljenja .
2

zamijeniti doručak, ručak i večera sa šest manjih obroka jede svaka dva do tri sata tijekom dana . Jesti češće prisiljava vaš metabolizam da ostane aktivan tijekom cijelog dana . Jedite ugljikohidrate rano u dan , i ne jesti ništa tri sata prije spavanja; Inače, to će vjerojatno biti pohranjena kao masnoća kao vaš metabolizam usporava noću .
3

Jedite polako tako da shvate kad su pune i sit . Prema dijeta kanala , to traje 20 minuta za svoj želudac početi istezanje i proizvodnju hormona koji obavijestiti mozgu da ste puni .
4

Pijte vodu zadržati hidratizirana i pomoći vam da se osjećate puni , suzbijanju apetit . MayoClinic.com navodi da je potrebno popiti osam , 8 oz . čaša vode dnevno. Pijete dovoljno kad je vaš urin je bezbojna ili blago žuta , a vi ste rijetko žedni .
5

Imate 45 minuta interval trening na svakom od tri dana u tjednu . Intervalni trening sagorijeva više kalorija nego dugo , istog intenziteta kardio vježbe radi , i to vas drži spaljivanje kalorija i masnoća i nakon završetka interval trening vježba je gotova . Trčanje za tri minute na udoban , umjerenog intenziteta , prije prelaska na tvrdu, razini visokog intenziteta za tri minute . Prebaci natrag i naprijed između intenziteta . Također možete napraviti interval trening na eliptičnoj stroja , stepenice - penjač , biciklom ili plivanje.
6

optimizirati vaše masnoće spali dodavanjem cijelog tijela trening s utezima na svoj režim vježbanja . Dizanje utega gradi mišića , koji slatkiš metabolizam u petu brzinu i uzrokuje vaše tijelo sagorijevati masti čak i kada su na počinak . Magazin Redbook napominje dakilograma mišića gori devet puta veću količinu kalorija kojekilograma masti radi .
7

Pijte zeleni čaj tijekom dana . Prema zdravstvenoj web stranice Colon , zeleni čaj sadrži katehina , supstance pripisuje ubrzava metabolizam .
8

Držite izazovan sebe kada hit mršavljenja platoa . Izvedite različite intervalne kardio treninga kada je mršavljenje usporava . Koristite različite težine - lifting strojeva , koristite teže utege ili izvršavati više ponavljanja
9

Ostani mirno i opušteno zadržati razinu kortizola, zbog sve veće . Povišene razine kortizola povezane su s dobivanjem masti , uglavnom oko sredine tijela . I masnoća oko struka povećava rizik od srčanih bolesti , dijabetesa i visokog krvnog tlaka .